En la máquina de aducción, la posición de la pelvis cambia la longitud y la capacidad de generar fuerza de los músculos aductores. Con retroversión pélvica (metiendo la pelvis hacia atrás, “escondiendo” los glúteos): * Los aductores suelen quedar en una posición más corta. * Disminuye la tensión de algunos músculos que limitan el movimiento, como parte de los isquiotibiales. * El recorrido efectivo puede sentirse más cómodo mecánicamente. * Muchas personas compensan menos con la cadera y pueden mover más carga. Con anteversión pélvica (sacando los glúteos hacia atrás): * Los aductores, especialmente el aductor mayor, quedan más estirados. * Aumenta la tensión pasiva y la demanda sobre la musculatura estabilizadora de la pelvis. * El músculo trabaja desde una posición más elongada, donde suele percibirse más esfuerzo. * Es frecuente que el peso que puedes mover disminuya, aunque la sensación muscular aumente. Sin embargo, hay un punto importante: mover más peso no significa necesariamente que los aductores estén trabajando mejor. De hecho, muchas personas sienten más los aductores y logran un mejor estímulo muscular con una ligera anteversión pélvica y controlando el recorrido, aunque utilicen menos kilos. Como entrenador, te diría que no tomes el peso movido como el único indicador. Si con anteversión: * mantienes la pelvis estable, * haces el recorrido completo, * y sientes una contracción clara de los aductores, Y como tips adicional, inclinar un poco el tronco hacia delante puede ayudar aún más en el estiramiento del aductor es posible que estés obteniendo un estímulo igual o incluso superior pese a usar menos carga.#Fitness #fit #motivation #fypage #fy - @rincondelfitmompox