@memafit: إذا أول مرة تبدين بالنادي لا تدخلين التمرين بعشوائية 👏🏻💞 الترتيب الصح يفرق معك كثير: إحماء بسيط بعدها تمارين مقاومة ثم كارديو وبالنهاية إطالة خفيفة 💪🏻 لأنك لما ترتبين تمرينك صح، جسمك يستفيد أكثر وتعرفين وين يروح تعبك بدل ما تضيعين وقتك بدون نتيجة واضحة. لا تتمرنين بعشوائية لأن العشوائية تخليك تحتارين وما تعرفين وش يناسب جسمك وهدفك. سويت لك نظام أكل لذيذ محسوب + جداول تمارين للنادي أو البيت تساعدك تبدين صح وتشدين جسمك خطوة بخطوة 👏🏻❤️ #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات تبين تبدين بدون حوسة؟ كل شيء مرتب لك بالرابط بالبايو 👏🏻💞💞