@coach.nada: اهم تمارين تشد جسمك بالبيت وتخليك تبدأين صح بدون عشوائية 👀✨ مو لازم تنتظرين النادي عشان جسمك يتغير، تقدرين تبدئين من البيت بتمارين بسيطة لكن نتيجتها قوية اذا كانت مرتبة صح. الفرق مو بعدد التمارين… الفرق بالخطة اللي تمشين عليها: تمارين تشد الجسم كامل تمارين للبطن والكور تمارين للفخذ والمؤخرة جدول واضح تعرفين فيه وش تسوين واكل محسوب يساعدك تشوفين النتيجة اسرع 💪🏻 اذا كل يوم تتمرنين شيء مختلف بدون ترتيب، بتتعبين كثير ويمكن ما تشوفين الشكل اللي تبينه. عشان كذا جهزت لك جدول تمارين مرتب للبيت + نظام غذائي لذيذ ومحسوب يساعدك تشدين جسمك بشكل انثوي واضح وبدون حرمان ❤️ #تمارين_بيت #شد_الجسم #تمارين_نساء #رياضه #fyp

كوتش ندى 🏋🏻‍♀️

Open In TikTok:

Region: SA

Monday 01 June 2026 17:00:05 GMT

58051

1142

141

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Maali🧸🤍 :

لانجز حرفيا عرفته من كتاب الاسريه و كنت اسويه كذا العب و خلا جسمي وقتها بيرفكت بس عبالي لان سمن و وقفته

2026-07-17 19:06:35

Kholod Mohamed :

فين الجدول

2026-06-27 11:21:56

سناء خالد 🥀💔 :

ممكن دزيلي جدول التمارين في البيت

2026-06-23 22:20:40

Jo Ri 55 :

الجدول لو تكرمتي

2026-07-12 16:38:20

Jeon Noor 🌸💮 :

🥰🥰🥰

2026-06-06 01:02:46

soso :

😂

2026-07-17 09:58:31

To see more videos from user @coach.nada, please go to the Tikwm homepage.