@shumus_way: إذا جربتيها مرة… غالبًا بتعيدينها 😎🍌🍫 طرية مشبعة وطعمها مو طبيعي فعلًا 🤍 المقادير: * ٦ موزات مستوية مهروسة * ٢ بيض * سكوب بروتين براوني * ١ كوب شوفان مطحون * ٢ ملعقة كبيرة كاكاو خام * ١ ملعقة صغيرة بيكنج باودر * ½ ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا * رشة ملح * ¼ كوب حليب * ٢ ملعقة كبيرة زيت جوز الهند * ¼ كوب chocolate chips داخل الخليط * ١ ملعقة كبيرة chocolate chips للتزيين بديل البروتين باودر: * ¾ كوب زبادي يوناني بدل السكوب * ومعه نقلل الحليب إلى ملعقتين فقط 👌🏻 الطريقة: اهرسي الموز ثم أضيفي البيض والحليب وزيت جوز الهند. بعدها أضيفي المكونات الجافة واخلطي لين يتجانس الخليط. أضيفي الـ chocolate chips ثم صبي الخليط بالقالب. ضيفي الشوكولاتة على الوجه و دخليها فرن مسبق التسخين ١٨٠° لمدة ٤٠–٤٥ دقيقة 🍫 واحفظيها لأنك بترجعين لها كثير 👍🏻😁 #كوتش_شموس #حلا_صحي #وصفات_سهلة #وصفات_بروتين #كيك_صحي
Shumus_way
Region: SA
Monday 01 June 2026 17:38:20 GMT
Music
Download
Comments
🧚🏻♂️ :
اقدر استخدم زيت نباتي بديل الجوز هند؟ وكم سعراتها
2026-06-08 04:45:59
0
فساتين اناقة :
سويتها وحطيتها فعلبه على اساس كل يوم اخذ قطعه وللاسف عفن الموز .نصيحه خلوها ف الثلاجه اذا بتاكلوها على كم يوم
2026-06-05 00:05:07
0
Areejj1999 :
مشكلتها تعجّن معاي
2026-06-02 14:40:12
0
Nouf :
طعم الموز فيها ورضح؟
2026-06-02 04:53:49
1
Alanoud :
طعمها موز؟
2026-06-02 20:25:44
0
r.alghamdi1990 :
يعطيك العافيه ♥️
2026-06-01 18:46:30
0
:
من وين اخذتي الشوكولاته ؟
2026-06-01 21:08:23
0
Fola :
ماشاءالله تبارك الله سردك رهيب وأسلوبك رهيب
2026-06-02 11:59:41
0
R✨ :
مدري ليش إذا حطيت موز مع البيض تصير زفره مهما حطيت فانيلا
2026-06-03 02:30:09
0
Sara :
احس ممكن نضيف معاها بيكان بيكون اضافه حلوه
2026-06-02 17:31:26
0
V.S.556 :
طعم الموز يختفي مع الشوكولاتة؟
2026-06-02 16:15:49
0
R :
اقدر استخدم موز مجمد
2026-06-01 23:17:26
0
Sara Almusa :
اقدر استبدل الموز بالتمر ؟؟
2026-06-02 16:20:30
0
Shumus_way :
القيم التقريبية (إذا قسمتيها ٧ قطع):
مع البروتين باودر:
* 240–260 سعرة
* 7.5–8g بروتين تقريبًا
مع الزبادي اليوناني:
* 230–250 سعرة
* 6–6.5g بروتين تقريبً
2026-06-01 18:22:45
0
Fola :
احب صوتك 🩵
2026-06-02 11:59:12
0
To see more videos from user @shumus_way, please go to the Tikwm
homepage.