@nandanajayalath5: රෑට අත් හිරිවැටිලා ඇහැරෙනවද? ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය දෙන 'රතු එළිය' මෙන්න! 🚨 ඔයාටත් රෑට තදින්ම නින්ද ගිහින් ඉන්නකොට එකපාරටම අත් දෙක හිරිවැටිලා ඇහැරෙනවා නේද? හරියට අතේ පණ නැති වෙලා කූඹි දාහක් විතර අත පුරා දුවනවා වගේ දැනෙනවා ඇති. අත හොඳට ගසලා ටිකක් වෙලා ගියාට පස්සේ තමයි ආයෙත් පණ එන්නේ. ​ගොඩක් අය හිතන්නේ "මම නිදාගත්ත විදිය වැරදිලා අත යටවුණා" කියලයි. හැබැයි මේක හැමදාම වෙනවා නම් ඒක අත යටවුණාට වෙන දෙයක් නෙමෙයි... ඔබේ ඇඟේ තියෙන 'ස්නායු' (Nerves) පෝෂණය මදිවෙලා දුර්වල වෙමින් පවතින බවට දෙන ලොකු අනතුරු ඇඟවීමක්! ⚠️ ​ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? (The Simple Science) 🧪 ​අපේ ස්නායු පද්ධතිය හරියට ගෙදරක තියෙන 'විදුලි රැහැන්' (Wires) වගේ. මේ වයර් එක ඇතුළෙන් යන කරන්ට් එක පිටට පනින්නේ නැති වෙන්න වයර් එක වටේට ප්ලාස්ටික් කවරයක් තියෙනවනේ? අන්න ඒ වගේ අපේ ස්නායු වටේටත් 'මයිලින් කවරයක්' (Myelin sheath) තියෙනවා. ​මේ ආරක්ෂිත කවරය හදන්න අපේ ඇඟට අත්‍යවශ්‍යම දේ තමයි 'විටමින් B12'. ඇඟේ B12 අඩු වුණාම අර කවරය දියවෙලා ගිහින් ස්නායු 'ෂෝට් සර්කිට්' (Short circuit) වෙන්න පටන් ගන්නවා. අත් කකුල් වලට කරන්ට් එක වදිනවා වගේ දැනෙන්නේ, හිරිවැටෙන්නේ සහ යටිපතුල් දනවා වගේ දැනෙන්නේ අන්න එතකොටයි. ​ස්නායු පණ ගන්වන සුපිරි ආහාර 3ක්... ​විටමින් B12 ගොඩක් වෙලාවට තියෙන්නේ සත්ත්වමය ආහාර වලයි. ඔයාගේ කෑම පිඟානට මේවා එකතු කරගන්න: • ​බිත්තර කහ මදය: 🍳 මහත් වෙයි කියලා කහ මදය අයින් කරන්න එපා. ස්නායු රකින B12 සම්පූර්ණයෙන්ම තියෙන්නේ කහ මදයේ! • ​මී කිරි සහ නැවුම් කිරි: 🥛 ඔයා මස් මාංශ නොකන කෙනෙක් නම් හොඳම විසඳුම මේකයි. මී කිරි වල තියෙන 'ප්‍රෝබයෝටික්' නිසා පෝෂණය ඇඟට උරාගන්න එකත් ලේසි වෙනවා. • ​පීකුදු සහ කුඩා මාළු: 🐟 B12 රජදහන තමයි පීකුදු (Liver). ඒ වගේම හාල්මැස්සන්, සාලයා වගේ පොඩි මාළු වලින් ස්නායු වලට අවශ්‍ය ඔමේගා-3 තෙලුත් ලැබෙනවා. ​⚠️ විශේෂයෙන්ම මතක තබාගන්න: • ​දියවැඩියාව තියෙනවා නම්: ඔබ 'මෙට්ෆෝමින්' (Metformin) පෙත්ත අවුරුදු ගාණක ඉඳන් බොනවා නම් ඒකෙන් B12 ඇඟට උරාගන්න එක අවහිර කරනවා. ඒ නිසා කකුල් හිරිවැටෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයා හමුවෙලා B12 සප්ලිමන්ට් එකක් ගැන අහන්න. • ​මැණික්කටුව ළඟ රිදෙනවා නම්: අත් දෙක විතරක් හිරිවැටෙනවා නම් ඒක 'Carpal Tunnel Syndrome' කියන තත්ත්වය වෙන්නත් පුළුවන්. ​මේ පණිවිඩය ඔයාගේ ආදරණීයයන් අතරේ Share කරන්න. 🔄 විශේෂයෙන්ම නිතරම අත් කකුල් හිරිවැටෙනවා කියලා කියන ඔබේ අම්මා, තාත්තා හෝ යාළුවන්ව පහළින් Tag කරන්න. ඔවුන්ව දැනුවත් කරමු! ❤️👣 ස්තූතිය මුල් හිමිකාරීත්වයට, උපුටා පළ කිරීමක්. ​#HealthTips #VitaminB12 #NerveHealth #HealthyLivingSL #B12Deficiency

කොහොමද ඒක

Open In TikTok:

Region: LK

Monday 01 June 2026 19:32:52 GMT