@healthy_meal: الرد على @user444 مصقعه تونة  مكونات: تونه مصفى  بصل فلفل بارد اخضر  ملعقه كبيره معجون دبس فليفله او طماطم5جم  ملح،فلفل اسود،كزبره ،كركم ،بابريكا  باذنجان +بطاطاس مشوي  وزن القطعه200جم للشخص  السعرات: 220 – 300 سعرة  البروتين: 16 – 22 جم  الكارب: 18 – 28 جم  الدهون: 7 – 12 جم الكارب قيمته موثابتهلأن الكمية تختلف حسب البطاطاس المستخدم  الطريقه: اول شي نحمس البصل ونضيف فلفل بارد بعدها نضيف التونه  ومعجون طماطم والبهارات والملح  ونخلطهم مع بعض بعدها نصب عليها مويه شوي ونغطيها تتسبك مده 4دقايق ونطفي عليها . نحط في صينيه شوي بطاطاس وباذنجان ثم تونه ثم الخضاو واخر شي نضغطها وندخلعا الفرن مسبق التسخين على حراره عاليه ونحمرها من فوق اهم شي نراقبه حتى مايحترق او يتحمر بزياده ونطلعها ونقدمها مع الليمون وهلابينو وبالعافيه عليكم❤️  #سكري_النوع_الثاني #سكري #مصقعه_باذنجان #مصقعه #اكل_صحي

healthy_meal

Open In TikTok:

Region: SA

Monday 01 June 2026 20:09:22 GMT