1. Home
  2. Detail

@idk443320: This song is so Jake I can’t wait to see covern academy if you can’t tell #covernacademy #fypviral #malachibarton @Malachi Barton

Tals🤍🖤
Tals🤍🖤
Open In TikTok:
Region: AU
Tuesday 02 June 2026 03:15:43 GMT
417605
95611
400
7602

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.22MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.28MB) Watermark .mp4 (0.35MB) Music .mp3

Comments

martinaletto_
marr :
donde puedo ver la serie o película?
2026-06-02 11:43:06
293
ginger_mama85
Everley🌊🔱🥎🌸 :
His character is definitely going to be jealous and protective
2026-06-02 15:09:12
134
kpopgirly70
new jeans :
I thought my obsession was over😏
2026-06-03 02:54:14
41
mma50830
🌜mma :
where and when
2026-06-02 10:41:54
8
danielayamilethma38
ꭰꭺꮑꭵꮛꮮꭺ.☆ :
como se llama la película o serie
2026-06-02 23:50:12
5
To see more videos from user @idk443320, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Cài về làm báo thức ngay thôi 😴😴 #baothuc #nhacbaothuc #music #musicchill #xh #xuhuong
Cài về làm báo thức ngay thôi 😴😴 #baothuc #nhacbaothuc #music #musicchill #xh #xuhuong
His skin is already clearing up 😭
His skin is already clearing up 😭
Free 4k topaz clips of Cristiano Ronaldo #fyp #viral #ronaldo #freeclips #foredit
Free 4k topaz clips of Cristiano Ronaldo #fyp #viral #ronaldo #freeclips #foredit
Mì bò xốt vang ta nói ăn ngon thì thôi nhé luôn - mì tươi dai ngon #miboxotvang #mituoivifon #vifon #ancungtiktok #nhabepcuamit
Mì bò xốt vang ta nói ăn ngon thì thôi nhé luôn - mì tươi dai ngon #miboxotvang #mituoivifon #vifon #ancungtiktok #nhabepcuamit

About

Legal