@tnfit2603: Cable Triceps Pushdown ⬇️ Cùng một bài tập, nhưng cách thực hiện sẽ quyết định cơ bắp hay khớp là thứ phải chịu tải nhiều hơn. ❌ Clip 1: • Thiếu biên độ chuyển động • Khuỷu tay di chuyển liên tục • Mức tạ quá nặng dẫn đến dùng đà để kéo xuống • Khó duy trì tension lên tay sau • Fatigue tích lũy nhiều vào khuỷu tay và tăng nguy cơ khó chịu/chấn thương theo thời gian ✅ Clip 2: • Cố định khuỷu tay trong suốt bài tập • Đi hết biên độ chuyển động • Chọn mức tạ phù hợp để kiểm soát tốt hơn • Giữ thân người ổn định • Tập trung vào việc duỗi khuỷu tay để cảm nhận tay sau làm việc Đừng chỉ cố di chuyển mức tạ. Hãy để cơ tay sau là thứ tạo ra chuyển động. #tnfit #gymtips #fitnesstips #triceps #armworkout #taptaysau

TNFIT

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 02 June 2026 03:53:42 GMT