@hudeem.s.kate: Сколько ? 🔻✍️✨ Упражнение 1 🌸 15–20 повторений × 3 круга ⬇️ Подтягиваем колени к себе медленно 🔥 Чувствуем низ живота ❌ Не раскачиваемся ✨ Упражнение 2 🌸 15–20 повторений × 3 круга ⬇️ Скручиваемся через рёбра 🔥 Чувствуем верх живота 💨 Выдох в момент подъёма ✨ Упражнение 3 🌸 12–15 повторений на каждую сторону × 3 круга ⬇️ Боковая планка + наклон вниз 🔥 Чувствуем бок живота и талию ❌ Не заваливаем плечо вперед Пробуем девочки ♥️ ✨ Всё про питание и тело — по ссылке в профиле 💛 За поддержкой — просто дай знак С любовью, Екатерина 💕

Екатерина|Тренер и Нутрициолог

Open In TikTok:

Region: DE

Tuesday 02 June 2026 07:32:56 GMT

115322

7981

478

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.9MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.89MB) Watermark .mp4 (4.9MB) Music .mp3

Comments

riotxangel :

Ну вот кому верить? Одни говорят так,другие так

2026-06-05 19:18:11

Hanna :

втрое упражнение какая разница не поняла

2026-06-04 18:58:21

Corey Vine :

объясните пожалуйста первое упражнение🥲 типа подниматься не за счет ног, а за счет поясницы?

2026-06-02 07:37:57

121

𝒜𝓃𝒿ℯ𝓁𝒾𝓀𝒶… :

у меня гиперлардоз я не могу эту поясницу держать на полу 😔

2026-06-08 09:47:16

Джузи :

супер🥰🥰

2026-06-03 14:25:35

gulbanasr :

👍👍👍

2026-06-03 13:09:50

To see more videos from user @hudeem.s.kate, please go to the Tikwm homepage.