@fitcoach.ar: ❌ أكبر غلطة في تمرين الباي إنك تفتكر إن التكرارات الكتير هي عضلات أكبر 💡 الأهم هو وقت الشد على العضلة ✔️ ارفع الوزن ببطء وتحكم ✔️ اعصر الباي 1-2 ثانية في أعلى الحركة ✔️ انزل بالوزن ببطء ✔️ ثبت الكوع ومتستخدمش جسمك في الرفع 🔥 10-12 عدة صح أفضل من 20-30 عدة بسرعة وبدون تحكم. ولا تنسي نمو العضلات يعتمد على التمرين + التغذية + البروتين + النوم. #bicepsworkout #armworkout #Fitness #gym #رياضة

15371

409

2026-06-05 07:38:55

2026-06-02 20:13:57

2026-06-02 20:13:54

2026-06-02 20:13:58

To see more videos from user @fitcoach.ar, please go to the Tikwm homepage.