@dr.cansusahin: D vitamini sentezi güneşte kaldığın sürece sonsuza kadar artmaz. Derideki 7-dehidrokolesterol UVB ile D vitaminine dönüşmeye başlar, ancak bir süre sonra sistem kendini sınırlar. Oluşan previtamin D₃ ve D₃’ün fazlası UV ışınlarıyla lumisterol ve tachysterol gibi inaktif ürünlere dönüşür. Bu yüzden: * İlk 10-30 dakika (kişinin ten rengi, enlem, mevsim ve saatine göre değişir) sentez en verimli dönemdir. * Sonrasında üretim hızı giderek azalır. * Saatlerce güneşte kalmak D vitamini sentezini anlamlı şekilde artırmaz; daha çok DNA hasarı, güneş yanığı ve fotoyaşlanma riskini artırır. Örneğin yazın öğle saatlerinde açık tenli bir kişide: * Kollar ve bacaklar açıkken yaklaşık 10-15 dakika içinde binlerce IU D vitamini üretilebilir. * Bundan sonra uzun süre güneşte kalmanın getirisi çok düşüktür. Bu nedenle “D vitamini için saatlerce güneşlenmek gerekir” doğru değildir. D vitamini sentezi belirli bir noktadan sonra plato yaparken UV hasarı birikmeye devam eder. #güneşkremi #dvitamin #dvitaminieksikliği

Dr. Cansu Şahin

Open In TikTok:

Region: TR

Tuesday 02 June 2026 11:38:37 GMT