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iuchingocanhk12
đầu đài bái dái đằng đông. :
m ơi đừng chs nx đưa đây t đi ỉa😭
2026-06-28 05:26:01
1911
lea.us.ag
Lea US AG🤍✝️ :
can i have my toilet bak?
2026-06-05 12:19:51
14717
paper_ii_number1_fan
❤📄⭐ғʀᴇʏᴀ🎸💜🧡paper #1 fan :
MISTAH PHONE I'M SCARED.
2026-07-02 20:57:02
0
emyamaoskzeohyunjin
★ ⋆꙳•̩̩͙emily❅*⫶★ :
tanta gente querendo cagar😔
2026-06-05 18:34:36
1498
levi_ackerm8
deptrai🌸 :
T ỉa nha , ỉa mạnh lắm á🥰
2026-06-28 17:12:42
89
lazy_hours
микроволновка❤ :
спать иди, летающие туалеты он тут смотрит
2026-06-26 21:30:23
243
linaas._.off
лунная Ли🌑🌙 :
там влад и глент ахкают?
2026-06-28 09:48:30
2071
amoag0815
𝓜....💖 :
en mis tiempos eran con botellas
2026-06-29 01:49:35
50
luuuuuuciiiiiiaaaaaaq_
𝙻𝚞𝚌𝚒𝚊⚛️🔢 :
Me daba ansiedad que no se tocaran los váteres tío
2026-06-07 19:09:19
169
chase_20014
Chase :
Bồn cầu nhà t nó bảo AI
2026-06-06 08:25:43
343
hanner1687
quokka_ji :
В моё время были баночки
2026-06-19 15:07:04
224
bassie.dandwould
꒰ 🍰𝒮ᴛʀᴀᴡʙᴇʀʀʏ ʙᴀssɪᴇ•♯🍓 :
лучше бы мне в школу поставили
2026-06-30 14:02:02
133
domen.griffier
Культ куль :
это так смешно в 3 часа ночи
2026-06-26 14:27:39
151
usuaria_use01
J̶e̶n̶n̶y̶★ :
A briga vasional
2026-06-29 07:19:16
12
talkingtom_official
Talking Tom :
why am I here 👀
2026-06-03 13:52:20
8152
fanso_42
𝖋𝖆𝖞𝖘𝖔 :
поздравляю ты долитал до Ютуб шортсов
2026-06-29 23:07:50
8
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ABDOMEN: TOP EJERCICIOS GYM/CASA🍫 la selección de ejercicios es clave cuando buscamos generar un óptimo estímulo a nivel muscular y construir nuestro abdomen! Recuerda que se entrena como CUALQUIER otro músculo y que para ver los “cuadritos” no basta solo con bajar tu % de grasa sino que hay que tener musculatura allí para que tengan potencial de notarse. 🍫La parte más visual de nuestro abdomen es el RECTO ABDOMINAL (los “cuadritos”)🫡 PERO también ES IMPORTANTE tener un entrenamiento integral que trabaje su musculatura al completo para tener una zona media fuerte, funcional y mejorar su estética general. A esto le sumaria incluir hipopresivos.  🍫 Tienes 3 videos completos dedicados a ABDOMEN en mi canal Y0UTUBE donde abordo estos detalles más a profundidad! (Link en mi Bio!)En especial el de Hipopresivos DESDE CERO! Se que no son fáciles pero tenles paciencia!  🍫RECOMENDACIONES GENERALES: no entrenarlo TODOS los días. También hay que dejarlo descansar y darle una frecuencia y volumen de entrenamiento adecuados: 2-3 veces x semana, volumen x sesión de 8-10 series a una intensidad de max. 15-20 reps dependiendo del ejercicio. Elige 3-4 ejercicios de estos para tus entrenamientos, puedes hacerlos separados o en circuito. ‼️ Recuerda que aunque sepas cuáles son los mejores ejercicios, LA TÉCNICA ES FUNDAMENTAL. Mas allá de matarte haciendo 3000 abdominales. 🔥COMPARTE/ETIQUETA al que quiera llevar su abdomen a otro nivel!  #abdomenplano #abdomen #abdomenbajo #abdominales #absworkout #coreworkouts
ABDOMEN: TOP EJERCICIOS GYM/CASA🍫 la selección de ejercicios es clave cuando buscamos generar un óptimo estímulo a nivel muscular y construir nuestro abdomen! Recuerda que se entrena como CUALQUIER otro músculo y que para ver los “cuadritos” no basta solo con bajar tu % de grasa sino que hay que tener musculatura allí para que tengan potencial de notarse. 🍫La parte más visual de nuestro abdomen es el RECTO ABDOMINAL (los “cuadritos”)🫡 PERO también ES IMPORTANTE tener un entrenamiento integral que trabaje su musculatura al completo para tener una zona media fuerte, funcional y mejorar su estética general. A esto le sumaria incluir hipopresivos. 🍫 Tienes 3 videos completos dedicados a ABDOMEN en mi canal Y0UTUBE donde abordo estos detalles más a profundidad! (Link en mi Bio!)En especial el de Hipopresivos DESDE CERO! Se que no son fáciles pero tenles paciencia! 🍫RECOMENDACIONES GENERALES: no entrenarlo TODOS los días. También hay que dejarlo descansar y darle una frecuencia y volumen de entrenamiento adecuados: 2-3 veces x semana, volumen x sesión de 8-10 series a una intensidad de max. 15-20 reps dependiendo del ejercicio. Elige 3-4 ejercicios de estos para tus entrenamientos, puedes hacerlos separados o en circuito. ‼️ Recuerda que aunque sepas cuáles son los mejores ejercicios, LA TÉCNICA ES FUNDAMENTAL. Mas allá de matarte haciendo 3000 abdominales. 🔥COMPARTE/ETIQUETA al que quiera llevar su abdomen a otro nivel! #abdomenplano #abdomen #abdomenbajo #abdominales #absworkout #coreworkouts

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