@pavel.barsukov: Трапеции постоянно напряжены, а растяжка помогает ненадолго? Проблема может быть не в спазме, а в том, что мышца перерастянута и не выполняет свою функцию. Что делать: • Прижмите лопатки к стене • Разверните ладони наружу • Медленно поднимайте и опускайте плечи, не отрывая лопатки от стены Важно делать движение медленно и подконтрольно, даже с небольшой амплитудой. 10–15 повторений каждые 2 часа — и шея станет легче, а трапеции расслабятся. А для полноценной работы с шеей пишите «ШЕЯ» в комментариях и проверяйте директ 📲 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитшея #больвшее #павелбарсуков #трапециизажаты