@johnny.nutri_chef: ከፍተኛ ፕሮቲን ሰላጣ — ቀይ ባቄላ፣ ቱና እና አቮካዶ 1 ቀይ ባቄላ የተቀቀለ 2 ቱና 3 አቮካዶ እና የተቀቀለ እንቁላል የተከተፈ 4 የሎሚ ጭማቂ 5 ቀይ ሽንኩርት የተከተፈ 6 ትንሽ ዘይት 7 ጨው እና ቁ.በርበሬ * ተማቲም እና ፐርስሊ የተከተፈ ( optional) ⭐️ • ፕሮቲን: ~25–30 ግራም — ጡንቻን ይጠግናል፣ ረጅም ሰዓት ይሞላል • ፋይበር (ቃጫ): ~10–12 ግራም — ከቀይ ባቄላ እና አቮካዶ፣ ለሆድ ጤና ጥሩ ነው • ጤናማ ቅባት: ከአቮካዶ እና ትንሽ ዘይት — ለልብ እና አንጎል ጠቃሚ • ቫይታሚኖች እና ማዕድናት: ◦ ቫይታሚን ሲ ከሎሚ እና ቀይ ሽንኩርት — በሽታ የመከላከል ኃይልን ይጨምራል ◦ ብረት ከባቄላ እና ቱና — ድካም ይቀንሳል ◦ ፖታሲየም ከአቮካዶ እና ባቄላ — የደም ግፊትን ይረዳል ◦ ቢ ቫይታሚኖች ከእንቁላል እና ቱና — ኃይል ይሰጣል አስደሳች እውነታ: ቀይ ባቄላ እና ቱና አንድ ላይ መብላት ሙሉ ፕሮቲን ይፈጥራል — ማለት ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲድ በአንድ ጎድኛ ያገኛሉ። ለንቁ ሰዎች፣ ተማሪዎች እና በጀት ላይ ላሉ ሁሉ ፍጹም ነው። ካሎሪ ግምት: ~400–500 ካሎሪ እንደ ዘይት እና እንቁላል መጠን።

johnny.nutri_chef

Open In TikTok:

Region: ET

Tuesday 02 June 2026 12:55:15 GMT