@mariaporlasalud: Cuidar tu hidratación es CLAVE 🏋️‍♀️💦 aquí te explico por qué… La celulitis (la piel de naranja, no la bacteriana esa es otra), es la interacción entre tus células grasas y las bandas de tejido conectivo (fascia) que jalan la piel hacia abajo. Pero, ¿qué tiene que ver el ejercicio y el agua con esto? 🤔 1️⃣ La respuesta al ejercicio: Al entrenar pesado, generas microlesiones en tus fibras musculares y aumenta el flujo sanguíneo en la zona. Esto provoca una ligera inflamación local y temporal (el famoso pump o bombeo). El músculo se expande y empuja todo hacia afuera. 2️⃣ El problema del tejido rígido: Si no tomas suficiente agua y electrolitos (sodio, potasio, magnesio), tu tejido conectivo se vuelve rígido y tenso, perdiendo elasticidad. Además, tu circulación linfática se vuelve lenta y deficiente. 3️⃣ El efecto relieve: Al expandirse el músculo por la inflamación del entrenamiento, empuja los lóbulos de grasa hacia la superficie. Como la fascia está rígida y deshidratada, no cede, y esa presión atrapa la grasa y el líquido estancado, acentuando temporalmente los hoyuelos de la celulitis. ¿La solución? No le tengas miedo a esa inflamación post-entreno, es parte de tu recuperación y ganancia muscular. Pero si quieres que tu piel filtre mejor ese líquido y el tejido se mantenga flexible, necesitas hidratarte con estrategia. Agua pura + los minerales de tu comida, preferentemente no altamente procesada o electrolitos si tu entreno es muy intenso (más de 60-90 min). Por otro lado, la celulitis es algo muy muy común y más en mujeres, que no sea un impedimento en ningún sentido para sentirte segura contigo misma. Y ahora ya entiendes la ciencia que hay detrás 💪🏼😏♥️. #celulitis #ejercicio #saludmujer #nutriciondeportiva

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Tuesday 02 June 2026 22:29:33 GMT