1. Home
  2. Detail

@chinnayefindss_:

Chinnaye//content creator
Chinnaye//content creator
Open In TikTok:
Region: US
Tuesday 02 June 2026 22:56:08 GMT
1542
222
2
6

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.55MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.78MB) Watermark .mp4 (3.34MB) Music .mp3

Comments

joelbrown603
Jb greatness :
wow!💯
2026-06-04 03:14:48
0
manhimselff6
Keyman🖖🎭 :
🥰🥰🥰
2026-06-02 23:09:43
0
To see more videos from user @chinnayefindss_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🫠🤌🏻#fyp #fypシ゚ #poetrystatus #creatorsearchinsights#plzunfrezemyaccount
🫠🤌🏻#fyp #fypシ゚ #poetrystatus #creatorsearchinsights#plzunfrezemyaccount
#leejihoon : alergi lawan kroco #lookism #manhwareccomendation #jj #fyp cr : @𝙒𝙞𝙣𝙭𝙯𝙒𝙖𝙣𝙜𝙮𝙮`ft 𝙂𝘾
#leejihoon : alergi lawan kroco #lookism #manhwareccomendation #jj #fyp cr : @𝙒𝙞𝙣𝙭𝙯𝙒𝙖𝙣𝙜𝙮𝙮`ft 𝙂𝘾
🦵 تأهيل وتر أكيلس – المرحلة الأخيرة (العودة للوظيفة والنشاط) 💪 بعد تحسن الألم وعودة القوة والمرونة، نبدأ في مرحلة التحميل المتقدم والتمارين البليومترية (تمارين القفز) لتجهيز الوتر للحركة الطبيعية والرياضة 👇 🎯 الهدف: تحسين قدرة الوتر والعضلات على امتصاص الصدمات وتحمل الجهد السريع والمفاجئ. 🏋️‍♂️ تمارين مقترحة: 1️⃣ القفز بالرجلين معًا (Double-leg hops) – قفزات خفيفة ومتتالية في مكانك. – 3 مجموعات × 10–15 تكرار. 2️⃣ القفز برجل واحدة (Single-leg hops) – نفس التمرين لكن على رجل واحدة. – مهم جدًا لتقوية التناسق العصبي العضلي والتوازن. 3️⃣ الهبوط برجلين (Double-leg landings) – قفزة خفيفة ثم التركيز على التحكم في الهبوط بثني الركبتين والكاحلين. 4️⃣ القفز الأمامي بالرجلين (Forward jumps) – تقدم لمسافة قصيرة مع التركيز على امتصاص الصدمة عند الهبوط. ⚠️ نصائح مهمة: قم بالتمارين على أرضية آمنة (مثل الأرض المطاطية أو العشب). توقف عند الشعور بألم حاد. يُفضل أداء التمارين تحت إشراف مختص علاج طبيعي. الهدف هو تحميل تدريجي وليس إجهاد مفاجئ للوتر. 🌀 بعد إتقان هذه المرحلة، يمكن الانتقال إلى تمارين الجري الخفيف والتسارع التدريجي استعدادًا للعودة الكاملة للنشاط الرياضي. #العلاج_الطبيعي #تأهيل_الرباط_الصليبي #achilles #وتر_الكعب
🦵 تأهيل وتر أكيلس – المرحلة الأخيرة (العودة للوظيفة والنشاط) 💪 بعد تحسن الألم وعودة القوة والمرونة، نبدأ في مرحلة التحميل المتقدم والتمارين البليومترية (تمارين القفز) لتجهيز الوتر للحركة الطبيعية والرياضة 👇 🎯 الهدف: تحسين قدرة الوتر والعضلات على امتصاص الصدمات وتحمل الجهد السريع والمفاجئ. 🏋️‍♂️ تمارين مقترحة: 1️⃣ القفز بالرجلين معًا (Double-leg hops) – قفزات خفيفة ومتتالية في مكانك. – 3 مجموعات × 10–15 تكرار. 2️⃣ القفز برجل واحدة (Single-leg hops) – نفس التمرين لكن على رجل واحدة. – مهم جدًا لتقوية التناسق العصبي العضلي والتوازن. 3️⃣ الهبوط برجلين (Double-leg landings) – قفزة خفيفة ثم التركيز على التحكم في الهبوط بثني الركبتين والكاحلين. 4️⃣ القفز الأمامي بالرجلين (Forward jumps) – تقدم لمسافة قصيرة مع التركيز على امتصاص الصدمة عند الهبوط. ⚠️ نصائح مهمة: قم بالتمارين على أرضية آمنة (مثل الأرض المطاطية أو العشب). توقف عند الشعور بألم حاد. يُفضل أداء التمارين تحت إشراف مختص علاج طبيعي. الهدف هو تحميل تدريجي وليس إجهاد مفاجئ للوتر. 🌀 بعد إتقان هذه المرحلة، يمكن الانتقال إلى تمارين الجري الخفيف والتسارع التدريجي استعدادًا للعودة الكاملة للنشاط الرياضي. #العلاج_الطبيعي #تأهيل_الرباط_الصليبي #achilles #وتر_الكعب
#r_e_k_o_m_e_n_д_а_ц_и_и #r_e_k_o_m_e_n_д_а_ц_и_и #r_e_k_o_m_e_n_д_а_ц_и_и #r_e_k_o_m_e_n_д_а_ц_и_и
#r_e_k_o_m_e_n_д_а_ц_и_и #r_e_k_o_m_e_n_д_а_ц_и_и #r_e_k_o_m_e_n_д_а_ц_и_и #r_e_k_o_m_e_n_д_а_ц_и_и
Scramble up ur name & I’ll try to guess it😍❤️ #foryoupage #PetsOfTikTok #aesthetic
Scramble up ur name & I’ll try to guess it😍❤️ #foryoupage #PetsOfTikTok #aesthetic
নিষেদ করার পর একই কাজ করাকে ভুল বলে না নির্ঘাত বিশ্বাসঘাতকতা।❤️‍🩹🕊️ #outfit cowok berwarna #fyp
নিষেদ করার পর একই কাজ করাকে ভুল বলে না নির্ঘাত বিশ্বাসঘাতকতা।❤️‍🩹🕊️ #outfit cowok berwarna #fyp

About

Legal