1. Home
  2. Detail

@c.x813: #مهاويل

HAMZA.
HAMZA.
Open In TikTok:
Region: IQ
Tuesday 02 June 2026 23:05:52 GMT
52344
4382
14
94

Music

Download

No Watermark .mp4 (7.26MB) No Watermark(HD) .mp4 (7.26MB) Watermark .mp4 (11.64MB) Music .mp3

Comments

user2493531324066
عبد الله :
يبعد صوتي
2026-06-26 18:52:40
0
sudanese30
مصطفئ السوداني :
فطاحله
2026-07-01 23:44:29
0
user1469011020679
ابو كيان الميساني :
❤️❤️❤️
2026-06-18 14:04:27
0
dyny4hj4m4cv
عبوسي جاسم :
❤️‍🔥❤️‍🔥
2026-06-16 15:10:14
0
onm2003
【 الطائي】 :
🥰🥰🥰
2026-06-17 23:04:13
0
zfj_23
عباس عباس :
👍👍👍
2026-06-17 22:35:52
0
v1.qrx2
𝓘𝓵𝔂𝓪 :
❤️❤️❤️
2026-06-17 22:31:22
0
user1344220375307
حمودي :
❤️❤️❤️
2026-06-18 07:15:31
0
user1181761218333
حيدر هاشم شديد :
😂😂😂
2026-06-12 23:00:48
0
mc_mc67
ملاك ملاك :
❤️❤️❤️
2026-06-12 02:55:09
0
zxcvbnmlkjhgfdsa2507
zxcvbnmlkjhgfdsa :
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
2026-06-11 19:36:41
0
zanbf62
حسين العكيلي :
❤️❤️❤️
2026-06-08 08:52:45
0
user7546379116652
باسم آلَآسـمـ░ـرٍ💕 :
🥰🥰🥰
2026-06-03 06:42:29
0
user48358487121987
ابن القائد :
🥰🥰🥰
2026-06-18 19:52:58
0
To see more videos from user @c.x813, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

this is what falling in love feels like - JVKE #thisiswhatfallinginlovefeelslike #jvke #edit #song #viral #aftermotion #motiongraphics #beautiful #beleza #alightmotion_edit #typography #animation
this is what falling in love feels like - JVKE #thisiswhatfallinginlovefeelslike #jvke #edit #song #viral #aftermotion #motiongraphics #beautiful #beleza #alightmotion_edit #typography #animation
cr7stino Ronaldo 2019 world cup final #goat🐐🇵🇹 #ca7stinorolndofin #following10k
cr7stino Ronaldo 2019 world cup final #goat🐐🇵🇹 #ca7stinorolndofin #following10k
Thùng rác công cộng quy nhơn gia lai #thungracnhuaquynhon #thungracgialai
Thùng rác công cộng quy nhơn gia lai #thungracnhuaquynhon #thungracgialai
কখন কোথায় থেকে সরে আসতে হবে. এটা বুঝে গেলেই জীবন সুন্দর...!🤝✅ #foryou #foryoupage @TikTok @#foryou @TikTok Bangladesh
কখন কোথায় থেকে সরে আসতে হবে. এটা বুঝে গেলেই জীবন সুন্দর...!🤝✅ #foryou #foryoupage @TikTok @#foryou @TikTok Bangladesh
Protetor De Sapato Impermeável De Silicone Capa de Chuva Para Tênis Colorido e Unisex Joven e Adulto #tiktok #tiktokshop #tiktokshopindonesia #tiktokshopchegou #fyp
Protetor De Sapato Impermeável De Silicone Capa de Chuva Para Tênis Colorido e Unisex Joven e Adulto #tiktok #tiktokshop #tiktokshopindonesia #tiktokshopchegou #fyp
Чтобы накачать спину, сочетайте базовые упражнения на ширину (подтягивания, тяга верхнего блока) и толщину (тяга штанги в наклоне), а также изолированные движения для осанки. Выполняйте их плавно, держите спину ровно и сводите лопатки, чтобы нагрузка ложилась на мышцы, а не на руки.Базовые упражнения (для ширины и толщины)Подтягивания широким хватом: Королевское упражнение для широчайших мышц. Стремитесь подтягиваться до уровня верха груди, сводя лопатки в верхней точке.Тяга штанги в наклоне: Фундамент для толщины спины. Наклонитесь почти до параллели с полом и тяните штангу к низу живота, сохраняя позвоночник прямым.Тяга верхнего блока к груди: Отличная альтернатива подтягиваниям, которая позволяет точно контролировать рабочий вес.Упражнения на тренажерах и с гантелями (для точечной проработки)Тяга горизонтального блока к поясу: Прорабатывает середину и нижнюю часть широчайших.Тяга гантели в наклоне с упором: Позволяет проработать каждую половину спины отдельно и устранить мышечный дисбаланс.Гиперэкстензия: Укрепляет разгибатели позвоночника и поясничный отдел, создавая надежный мышечный корсет.Тренировка дома (без тяжелого инвентаря)Если вы занимаетесь дома, используйте подручные средства и вес собственного тела:Упражнение «Супермен»: Лягте на живот и одновременно отрывайте руки и ноги от пола, прогибая спину.Австралийские подтягивания: Выполняются на низком турнике или перекладине с ногами на полу — прекрасный инструмент для любого уровня подготовки.Тяга эспандера (резинового жгута): Имитирует тягу горизонтального блока, помогая держать среднюю часть спины в тонусе.Золотые правила безопасности:Техника важнее веса: Не раскачивайтесь корпусом и не используйте инерцию, чтобы закинуть вес.Спина должна быть прямой: Не округляйте поясницу во время выполнения тяжелых тяг — это может привести к травме.Контроль лопаток: Сначала сводите лопатки, а затем сгибайте руки, иначе основную нагрузку заберут бицепсы #spina #тренеровки #viral #photo #fup
Чтобы накачать спину, сочетайте базовые упражнения на ширину (подтягивания, тяга верхнего блока) и толщину (тяга штанги в наклоне), а также изолированные движения для осанки. Выполняйте их плавно, держите спину ровно и сводите лопатки, чтобы нагрузка ложилась на мышцы, а не на руки.Базовые упражнения (для ширины и толщины)Подтягивания широким хватом: Королевское упражнение для широчайших мышц. Стремитесь подтягиваться до уровня верха груди, сводя лопатки в верхней точке.Тяга штанги в наклоне: Фундамент для толщины спины. Наклонитесь почти до параллели с полом и тяните штангу к низу живота, сохраняя позвоночник прямым.Тяга верхнего блока к груди: Отличная альтернатива подтягиваниям, которая позволяет точно контролировать рабочий вес.Упражнения на тренажерах и с гантелями (для точечной проработки)Тяга горизонтального блока к поясу: Прорабатывает середину и нижнюю часть широчайших.Тяга гантели в наклоне с упором: Позволяет проработать каждую половину спины отдельно и устранить мышечный дисбаланс.Гиперэкстензия: Укрепляет разгибатели позвоночника и поясничный отдел, создавая надежный мышечный корсет.Тренировка дома (без тяжелого инвентаря)Если вы занимаетесь дома, используйте подручные средства и вес собственного тела:Упражнение «Супермен»: Лягте на живот и одновременно отрывайте руки и ноги от пола, прогибая спину.Австралийские подтягивания: Выполняются на низком турнике или перекладине с ногами на полу — прекрасный инструмент для любого уровня подготовки.Тяга эспандера (резинового жгута): Имитирует тягу горизонтального блока, помогая держать среднюю часть спины в тонусе.Золотые правила безопасности:Техника важнее веса: Не раскачивайтесь корпусом и не используйте инерцию, чтобы закинуть вес.Спина должна быть прямой: Не округляйте поясницу во время выполнения тяжелых тяг — это может привести к травме.Контроль лопаток: Сначала сводите лопатки, а затем сгибайте руки, иначе основную нагрузку заберут бицепсы #spina #тренеровки #viral #photo #fup

About

Legal