@thanhthuan083: Kickback là bài tập tuyệt vời để tác động thẳng vào cơ Mông lớn. Và bài tập này dựa hoàn toàn vào chuyển động mở hông của cơ mông. Mở hông = chân đá ra sau. Tuy nhiên khi gắn thêm tạ vào cổ chân thì đa phần các học viên mới tập đều gặp vài vấn đề: áp 1. Chỉ mỏi bên mông chân trụ. 2. Đá quá cao vượt ngoài biên độ chuyển động của mông. 3. Gập gối khi đá ra sau. Để sửa được hết vấn đề trên, kỹ thuật phải rất chuẩn ngay từ đầu. - Sử dụng 2 tay để giải quyết vấn đề 1 - Nghĩ và thực hiện co Mông lại và đưa chân lên giải quyết vấn đề 2 - Gập mũi chân và cố định góc gối giải quyết vấn đề 3 Và cuối cùng nên tập chậm đều từng rep để cảm nhận rõ hơn #PT1_1 #gymtanphu #gymgirl #Glute #slimfit

Thanh Thuận

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 03 June 2026 00:49:03 GMT