#creatorsearchinsights အသက် ၅၀ ကျော် အရွယ်ကို ရောက်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အရင်လို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်လည်အားဖြည့်ဖို့ ခက်ခဲလာတတ်ပါတယ်။ အားအင်ကုန်ခမ်းတာ၊ အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲတာ၊ မှတ်ဉာဏ်လျော့နည်းလာတာနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေး အားနည်းလာတာတွေဟာ အသက်အရွယ်အရ စိုးရိမ်စရာ စိန်ခေါ်မှုတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ အဖိုးတန် အားဆေးတွေနောက်ကို လိုက်နေမယ့်အစား သင့်မီးဖိုချောင်ထဲမှာတင် အလွယ်တကူရှိနေတဲ့ "ကြက်ဥနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ" ရဲ့ ထူးခြားတဲ့အစွမ်းကို အသုံးချကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။ နေ့စဉ် မနက်တိုင်း ကြက်ဥပြုတ် (၁) လုံးနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်း (၂) တက်ကို တွဲဖက်စားသုံးပေးရုံနဲ့တင် (၇) ရက်အတွင်းမှာ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်လာပြီး၊ သွေးကြောများကို သန့်စင်ပေးခြင်းနဲ့ စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းမှုကို သိသိသာသာ ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ဘာကြောင့် တွဲစားသင့်သလဲ? • ကြက်သွန်ဖြူ - သွေးတိုးကျစေခြင်း၊ ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ Allicin ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ • ကြက်ဥ - အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း၊ အားအင်အတွက် ဗီတာမင် B12၊ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေအတွက် Choline နဲ့ ဟော်မုန်းညီမျှစေတဲ့ အဆီကောင်း (Healthy Fats) များ ပါဝင်ပါတယ်။ • အနှစ်ချုပ် - ကြက်သွန်ဖြူက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို သန့်စင်ပေးပြီး ကြက်ဥက လိုအပ်တဲ့ အားအင်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်း တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။ (၇) ရက်အတွင်း ခံစားရမယ့် ထူးခြားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုများ • သွေးဖိအား မှန်ကန်လာခြင်း - ကြက်သွန်ဖြူက သွေးကြောတွေကို ပွင့်စေပြီး ကြက်ဥမှာပါတဲ့ ပိုတက်စီယမ်က နှလုံးခုန်နှုန်းကို မှန်ကန်စေပါတယ်။ • ကိုလက်စထရော ကျဆင်းခြင်း - ကြက်သွန်ဖြူက မကောင်းတဲ့အဆီ (LDL) ကို ချပေးပြီး ကြက်ဥက ကောင်းတဲ့အဆီ (HDL) ကို တိုးပွားစေပါတယ်။ • သွေးကြောများ သန်စွမ်းလာခြင်း - သွေးကြောအတွင်း အနယ်အနှစ်များကို ဖယ်ရှားပေးလို့ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ • မှတ်ဉာဏ်ကောင်းမွန်ခြင်း - ဦးနှောက်ဆီ သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်စေလို့ မေ့လျော့တတ်တဲ့ ဝေဒနာကို သက်သာစေပါတယ်။ • အားအင်ပြည့်ဝခြင်း - တစ်နေ့တာလုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲ လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေပါတယ်။ • အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲမှု လျော့ကျခြင်း - အသက်ကြီးသူတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းကိုက်ခဲတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ • ကိုယ်ခံအား တက်လာခြင်း - ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးလို့ အအေးမိ၊ နှာစေး အလွယ်တကူ ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ မှန်ကန်သော စားသုံးနည်းစနစ် ၁။ ကြက်ဥ (၁) လုံးကို အနှစ်ကျက်ရုံ အနေအထား (ကျက်တကျက်) ပြုတ်ပါ။ ၂။ ကြက်သွန်ဖြူ အစိမ်း (၂) တက်ကို ရေနဲ့ မျိုချပါ (သို့မဟုတ်) ညက်အောင်ထောင်းပြီး ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၁) ဇွန်းနဲ့ ရောစားပါ။ ၃။ ပြီးလျှင် ပြုတ်ထားသော ကြက်ဥကို ချက်ချင်း တွဲဖက်စားသုံးပေးပါ။ အကြံပြုချက် - အာဟာရဓာတ် စုပ်ယူမှု အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် မနက်ခင်း အစာမရှိခင် (ဗိုက်ထဲမှာ ဘာမှမရှိသေးခင်) စားသုံးပေးတာ အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ သတိပြုရန် - ကြက်သွန်ဖြူ အနံ့နှင့် အပူရှိန် ပြင်းလွန်းပါက (၁) တက်ကနေ စတင်စားသုံးကြည့်ပြီးမှ တဖြည်းဖြည်း တိုးစားပေးပါ။ Credit MON SOUNG #tiktok #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #health #fyp - @agricultureknowledge7