@ziadhamdi39: #متابعه_لصفحه_ليصلك_كل_جديد #شـوفو__اصحـابه #اغاني_ليبيهZiad🇱🇾 #ليبيا_طرابلس_مصر_تونس_المغرب_الخليج #مصمم_فيديوهات🎬🎵 @ديجي صادق الاحتياطي

اغاني ليبية Ziad 🇱🇾✪🎧
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Wednesday 03 June 2026 09:13:59 GMT
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user9678479071356
عبد الرحمن محمد :
2026-07-02 20:46:54
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user8005982540231
Abdalkrym abdallteef :
واو
2026-06-03 09:43:08
1
adam562661
ادم العبيدي :
تنزيل
2026-06-15 00:39:20
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user7167793096382
༺مـيــــرو༻❤️‍🔥✨ :
🔥🔥
2026-06-03 19:00:54
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user5888869905383
⛎ 𝑨𝑩𝑫𝑨𝑹𝑯𝑴𝑨𝑵 :
❤️❤️❤️
2026-06-03 15:48:20
1
otman_alfazani
عثمان عمران صالح :
@
2026-06-25 21:20:22
0
user4718429615685
مـح ـمـد عبــدآلله :
🥰🥰🥰
2026-06-24 13:14:33
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user4215575023953
الشريف الشريف :
🥰🥰🥰
2026-06-22 02:53:29
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user4215575023953
الشريف الشريف :
✌✌✌
2026-06-22 02:53:28
0
user383130978166
ابوبكر عيس قجي :
🥰🥰🥰
2026-06-19 08:39:01
0
user345360895
علی العبیدی :
🤍🤍🤍
2026-06-21 16:48:31
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user7361388257936
امير بي كلامي :
🥰
2026-06-11 18:42:05
0
user78487035455326
شماس القطراني :
🔥🔥
2026-06-09 14:07:32
0
user7255209825228
طارق الكلام خلص :
🥰
2026-06-04 08:11:12
0
user2359181537058
الشاعر عاشق الشاص :
🥰🥰🥰
2026-06-25 05:40:01
0
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寝る前4分で効率的に脚やせ! --------- 1、アクション1:足の開閉30回 ベッドの上で仰向けになり、足を揃えて伸ばします。その状態から足を肩幅に開き、再び閉じる動作を30回繰り返します。太ももの内側の筋肉を効果的に刺激できます。 2、アクション2:バタフライ式足上げ30回 仰向けになり、足の裏を合わせて膝を開きます(バタフライポーズ)。その状態から足を上に持ち上げ、下ろす動作を30回行います。下半身全体の引き締めに効果的です。 3、アクション3:最大振幅で振動30回 仰向けになり、足を揃えて上に持ち上げます。その状態で足を小さく速く振動させる動作を30回行います。脂肪燃焼を促進します。 4、アクション4:空中自転車こぎ30秒 仰向けになり、自転車をこぐように足を回転させる動作を30秒間行います。腹筋と脚の筋肉を同時に鍛えることができます。 5、アクション5:交互につま先を伸ばす30回 仰向けになり、片方の足のつま先を伸ばし、もう片方の足のつま先を手前に引く動作を交互に30回行います。脚のラインを美しく整えます。 寝る前のたった4分で脚やせを目指す5つの簡単エクササイズを紹介しました。毎日続けることで、美脚を手に入れましょう! 🍋Lemon8 Creator:yoga_1688 --------- 投稿の詳細は、プロフィールのURLからLemon8アプリをダウンロードしてチェック😉 #lemon8 #脚やせエクササイズ #寝る前ストレッチ #美脚トレーニング #簡単ダイエット #おうちフィットネス #むくみ解消 #太もも引き締め #脚痩せチャレンジ #ルーティンエクササイズ #4分トレーニング
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