1. Home
  2. Detail

@faishalalwan06: 100 juta pertama🔥 | part 5 | Tonton tayangan lengkapnya di YT Channel @suliantoindriaputra #kontencom #kontencomxsulianto #mindset #trading #fyp @konten.com @Leo | FYP Specialist ✨

Faishal Alwan
Faishal Alwan
Open In TikTok:
Region: ID
Wednesday 03 June 2026 23:00:00 GMT
10
5
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.35MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.35MB) Watermark .mp4 (2.96MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @faishalalwan06, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Allahbelanıversib #kolpaçino #ganyotçu #şafaksezer #foryoupageofficiall #fyppppppppppppppppppppppp
Allahbelanıversib #kolpaçino #ganyotçu #şafaksezer #foryoupageofficiall #fyppppppppppppppppppppppp
лучшие упражнения для широчайших (чтобы спина была широкой, а не плоской)... 1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка отлично. З подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день акцент на ширину (подтягивания + блок), второй на толщину и низ (тяга гантели, пуловер) #userbbba7 #fyp
лучшие упражнения для широчайших (чтобы спина была широкой, а не плоской)... 1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка отлично. З подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день акцент на ширину (подтягивания + блок), второй на толщину и низ (тяга гантели, пуловер) #userbbba7 #fyp
feels like a dream. #unknown #digital #cinematic #nostalgia #nature #sony #pondering #liminal #exploring #sunset #swag
feels like a dream. #unknown #digital #cinematic #nostalgia #nature #sony #pondering #liminal #exploring #sunset #swag
Sometimes I fear my magic becomes simply too powerful #guessing #guessinggame #comedy #psychicabilities #magictricks
Sometimes I fear my magic becomes simply too powerful #guessing #guessinggame #comedy #psychicabilities #magictricks


สัญญารักคุณสามีพันล้าน ตอนที่ 3 ติดตามช่องรับชมต่อ #สัญญารักคุณสามีพันล้าน #ซีรีสั้นai
สัญญารักคุณสามีพันล้าน ตอนที่ 3 ติดตามช่องรับชมต่อ #สัญญารักคุณสามีพันล้าน #ซีรีสั้นai

About

Legal