@katifit_kama: Три топовых упражнения на ягодицы 🧯 Главное - соблюдаем технику и увеличиваем нагрузку. Рекомендую использовать резинки с нарастающей нагрузкой, у меня латексные не скользящие: WW408089 Техника: 1) Выдох - нога по диагонали вверх. Вдох - вниз. Двигаемся в темпе дыхания, плавно. Доводим ногу как можно выше в диагональ на выдохе 2) Двигаемся плавно в темпе дыхания. Угол между животом и бёдрами острый. Поясницы прижата 3) Прижимаем лобковую косточку к коврику. Стопы на себя. Ягодицы включены. Двигаемся в темпе дыхания. На выдохе усилие. Подписывайся, в профиле больше тренировок ❤️

586

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @katifit_kama, please go to the Tikwm homepage.