@coachcrystalchehade: إليك بروتوكول الـ7 أيام لإعادة ضبط جسمك وجهازك العصبي من الداخل للخارج الموضوع ليس أن تضيفي المزيد إلى حياتك الموضوع أن تتخلّصي من كل ما يرهق جهازك العصبي ويحرقه اليوم الأول: ديتوكس رقمي يوم كامل بدون هاتف، بدون نتفلكس، بدون سوشال ميديا، بدون ضجيج اليوم الثاني: أخرجي التوتر بالحركة اركضي. ارقصي. مارسي الرياضة. حرّكي جسمك وكأن حياتك تعتمد على ذلك لأن الكورتيزول العالق لا يخرج بالتفكير… بل بالحركة اليوم الثالث: أطفئي كل شيء ساعتان بدون موسيقى، بدون بودكاست، بدون كلام اليوم الرابع: صدمة باردة ماء بارد على جسمك. ثم تمارين تنفس مباشرة بعدها صدمة للجهاز العصبي… واستعادة للوعي اليوم الخامس: صراحة مطلقة قولي الشيء الذي تكبتيه منذ فترة. بصوت عالٍ. أمام المرآة اليوم السادس: عزلة حقيقية عدة ساعات بدون أي شخص… حتى بدون رسائل دعي جهازك العصبي يتوقف عن البحث الدائم عن القبول والانتباه اليوم السابع: تمهّلي تحرّكي ببطء. كُلي ببطء. امشِي ببطء قولي لجسمك: لم تعد هناك حالة طوارئ 💥 بعد 7 أيام؟ ستنامين بشكل أفضل ستتوقفين عن شدّ فكّك أثناء النوم ستدخلين أي مكان بهدوء وثقة وحضور قوي وطاقة متزنة للمزيد من هذه النصائح ، تابعيني و أرسلي هذا المنشور لأحد يحتاجه🤍
اذكروا الله ... الا بذكر الله تطمئن القلوب .. ركعتين في جوف الليل... والاستغفار فالاسحار ... والصيام ... والصدقه ... وصلة الأرحام ... وزيارة مريض ... كلها تهدي القلب وتطمن النفس
2026-06-06 06:01:55
2
🩵الطُهر ذات القلب النقي🩵🕊️ :
يحتاج تطبيق هذا لما ماتكوني ام لاطفال صغار لااستطيع مع الاولاد هذا برنامج مستحيل للامهات
2026-06-05 11:38:29
5
uooosh1407 :
ابغاه
2026-06-06 04:00:46
1
Z.sh ✨ :
حتى لو قعدت بدون صوت وبدون اشخاص ولا هاتف رح تبدي المعركه مع عقلي وتصير عندي افكار واحساس بالخوف لذلك دائماً احط صوت عالي وضوء حتى اشتت عقلي ومااسمعه
2026-06-06 00:42:50
2
متـجر ذهـب🪄 :
سويت تحليل طلع طبيعي وانا على طول قلق وتوتر واحس جسمي منفوخ رغم وزني مو عالي
2026-06-05 10:15:01
2
bdjheodbhsua :
شو رأيك بالاشواغندا
2026-06-05 23:37:38
0
Thoraia :
شو نعمل طيب
2026-06-05 17:24:05
0
h2o :
انا وقفت القهوه عالريق بدا وزني ينزل وكان ما ينزل شو ما اعمل حميات
2026-06-05 17:50:23
2
Esraa Huseein :
لو اعمل هالشغلات بفكروني انجنيت و قمت اعمل حركات نفسيه😂
2026-06-05 11:14:04
0
Hadrami Money :
بجرب احتاج والله
2026-06-05 16:46:48
1
🦢 :
اول يوم ايش اسوي لا جوال ولا مسلسلات وش اسوي
2026-06-04 18:20:22
0
serhanbato :
المشكلة الأكبر التفكير التفكير لا يتوقف ٢٤ ساعة تكفير
2026-06-05 09:15:57
0
sosaha22 :
طيب اليوم الاول لو قفلت الجوال والتلفزيون اعمل ايه؟