@coachcrystalchehade: إليك بروتوكول الـ7 أيام لإعادة ضبط جسمك وجهازك العصبي من الداخل للخارج الموضوع ليس أن تضيفي المزيد إلى حياتك الموضوع أن تتخلّصي من كل ما يرهق جهازك العصبي ويحرقه اليوم الأول: ديتوكس رقمي يوم كامل بدون هاتف، بدون نتفلكس، بدون سوشال ميديا، بدون ضجيج اليوم الثاني: أخرجي التوتر بالحركة اركضي. ارقصي. مارسي الرياضة. حرّكي جسمك وكأن حياتك تعتمد على ذلك لأن الكورتيزول العالق لا يخرج بالتفكير… بل بالحركة اليوم الثالث: أطفئي كل شيء ساعتان بدون موسيقى، بدون بودكاست، بدون كلام اليوم الرابع: صدمة باردة ماء بارد على جسمك. ثم تمارين تنفس مباشرة بعدها صدمة للجهاز العصبي… واستعادة للوعي اليوم الخامس: صراحة مطلقة قولي الشيء الذي تكبتيه منذ فترة. بصوت عالٍ. أمام المرآة اليوم السادس: عزلة حقيقية عدة ساعات بدون أي شخص… حتى بدون رسائل دعي جهازك العصبي يتوقف عن البحث الدائم عن القبول والانتباه اليوم السابع: تمهّلي تحرّكي ببطء. كُلي ببطء. امشِي ببطء قولي لجسمك: لم تعد هناك حالة طوارئ 💥 بعد 7 أيام؟ ستنامين بشكل أفضل ستتوقفين عن شدّ فكّك أثناء النوم ستدخلين أي مكان بهدوء وثقة وحضور قوي وطاقة متزنة للمزيد من هذه النصائح ، تابعيني و أرسلي هذا المنشور لأحد يحتاجه🤍

Coach Crystal Chehade
Coach Crystal Chehade
Open In TikTok:
Region: LB
Wednesday 03 June 2026 18:47:51 GMT
204361
3620
62
922

Music

Download

Comments

fatma_farghali11_15_80
fatma 🥰🥰 :
اذكروا الله ... الا بذكر الله تطمئن القلوب .. ركعتين في جوف الليل... والاستغفار فالاسحار ... والصيام ... والصدقه ... وصلة الأرحام ... وزيارة مريض ... كلها تهدي القلب وتطمن النفس
2026-06-06 06:01:55
2
zeroing070
🩵الطُهر ذات القلب النقي🩵🕊️ :
يحتاج تطبيق هذا لما ماتكوني ام لاطفال صغار لااستطيع مع الاولاد هذا برنامج مستحيل للامهات
2026-06-05 11:38:29
5
uooosh1407
uooosh1407 :
ابغاه
2026-06-06 04:00:46
1
1oo77
Z.sh ✨ :
حتى لو قعدت بدون صوت وبدون اشخاص ولا هاتف رح تبدي المعركه مع عقلي وتصير عندي افكار واحساس بالخوف لذلك دائماً احط صوت عالي وضوء حتى اشتت عقلي ومااسمعه
2026-06-06 00:42:50
2
user950286590
متـجر ذهـب🪄 :
سويت تحليل طلع طبيعي وانا على طول قلق وتوتر واحس جسمي منفوخ رغم وزني مو عالي
2026-06-05 10:15:01
2
bdjheodbhsua
bdjheodbhsua :
شو رأيك بالاشواغندا
2026-06-05 23:37:38
0
thoraia998
Thoraia :
شو نعمل طيب
2026-06-05 17:24:05
0
opopikioi
h2o :
انا وقفت القهوه عالريق بدا وزني ينزل وكان ما ينزل شو ما اعمل حميات
2026-06-05 17:50:23
2
esso1991114
Esraa Huseein :
لو اعمل هالشغلات بفكروني انجنيت و قمت اعمل حركات نفسيه😂
2026-06-05 11:14:04
0
mon48957
Hadrami Money :
بجرب احتاج والله
2026-06-05 16:46:48
1
sandsa00
🦢 :
اول يوم ايش اسوي لا جوال ولا مسلسلات وش اسوي
2026-06-04 18:20:22
0
serhanbato
serhanbato :
المشكلة الأكبر التفكير التفكير لا يتوقف ٢٤ ساعة تكفير
2026-06-05 09:15:57
0
sosaha22
sosaha22 :
طيب اليوم الاول لو قفلت الجوال والتلفزيون اعمل ايه؟
2026-06-04 23:27:20
2
user6766479023978
ياصاحب الزمان :
شنوو صدمة جهاز عصبي
2026-06-04 17:22:24
0
nousernamee_6
. :
عندي كورتيزول مرتفع وجسمي دب شوي وكثير اصاب بالتهاب حلق وكدمات ساقين بس وجهي نحيف ليه ؟
2026-06-05 22:49:59
0
27woii
❤️ :
اليوم يله عرفت ليش أشد فكي عند النوم😳
2026-06-05 11:01:32
1
joose9114
Joicy :
المشكله ان جربت ، لكن عقلي لايتوقف
2026-06-04 10:21:22
0
user24143479173407
روز ماري :
محتاج هذا الشي جدا
2026-06-05 10:35:34
0
adele.liam.adeline
Adeline Adele Liam :
👍👏🙂 👌 أكثر شي بيعمل لي ثوتر هو التليفون والنت النت بالذات والتليفزيون تاركته كلامك صح الصحة لا تعوض بالتوفيق
2026-06-05 08:46:54
1
..a_s_a
..a_s_a :
مافي شي يشغلني طول اليوم زي النت للاسف لان لو ما انشغلت بارجع ل أحزاني
2026-06-04 19:01:15
1
valutabe
v :
طيب انا ادرس بالتاب عادي اقطع بس السوشيال ميديا
2026-06-06 01:05:05
0
leena.othman6
Leen 2o16 :
انا عندي ادمان ع الجوال ونتفلكس راح يفيدني؟ والمشكله كلها من الفراغ طول يومي فاضيه لا شغله ولا مشغله
2026-06-06 07:08:02
0
looma522
A7lam ღ :
يعني اوقف اتفرج مسلسلاتي 🙂🙂
2026-06-06 04:40:42
0
hejlak1
.・゜゜・ :
رجعوووني يا جماعة
2026-06-06 06:01:41
0
gdhfbbggf
🤖 :
وعيالي ؟!
2026-06-04 09:40:14
0
To see more videos from user @coachcrystalchehade, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About