@chef_fo_al_kh: #creatorsearchinsights ⁨ بان كيك الحمص والبطاطا 😍🥔🌱 وصفة رهيبة للدايت والطاقة والشبع بدون حرمان 👌 . إذا كنتوا عم تدوروا على وصفة صحية، مشبعة، وغنية بالبروتين النباتي… فهاي الوصفة رح تعجبكم كتير ❤️ قرمشة من برا وطراوة من جوا مع صلصة غامقة لامعة تعطي نكهة خرافية 😮‍💨🔥 . ✨ فوائد الوصفة: ✔️ غنية بالبروتين النباتي من الحمص ✔️ الشوفان يساعد على الشبع لفترة أطول ✔️ البطاطا تعطي طاقة ممتازة للجسم ✔️ مناسبة للدايت والريجيم ✔️ قليلة الدهون إذا انعملت بالشوي ✔️ تعطي إحساس بالشبع وتخفف الجوع ✔️ خيار ممتاز للغداء أو العشاء الصحي . 📌 المكونات : • 400 غرام حمص (كوبان) • 150 غرام بطاطس مسلوقة • 80 غرام شوفان ناعم • بصلة صغيرة • فصان ثوم • ملعقتان كبيرتان صلصة صويا • ملعقة كبيرة خردل • ملعقة صغيرة بابريكا • نصف ملعقة صغيرة مسحوق ثوم • نصف ملعقة صغيرة مسحوق بصل • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود • ملعقة صغيرة ملح • ملعقتان كبيرتان زيت زيتون • ملعقة كبيرة زبدة نباتية . ✨ الصلصة الداكنة اللامعة: • 5 ملاعق كبيرة صلصة صويا • 3 ملاعق كبيرة عسل • ملعقة خل بلسميك • ملعقة كبيرة عصير ليمون • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود . ‼️‼️اكتبولي رايكم وبنصح تجربوها ‼️‼️احفظو الفيديو واعملو مشاركة ‼️‼️الي ماشي دايت وبده وصفات بنتظر رأيك . جربوها وخبروني مين رح يعملها أول واحد 😍🔥 . #بان_كيك#بان_كيك_الحمص_والبطاطاو#ترندص#وصفات_صحيةور ⁩

Chef Faouzi al khatib

Open In TikTok:

Region: SA

Wednesday 03 June 2026 18:53:17 GMT