@artemamelin.1: Первое — в каждом приёме пищи обязательно должен быть белок. Неважно, что это: мясо, рыба, яйца или творог - любой источник белка. Второе — никакой готовой еды, перекусов между приемами пищи, выпечки и полуфабрикатов. Всё мясо и основные блюда я буду готовить сам дома. И третье — никаких калькуляторов и подсчёта КБЖУ. Я просто буду есть немного меньше, чем обычно, и следить за размером порций. Здесь важно давать себе время после приема пищи, скорее всего голод пройдет даже при меньшем количестве еды. Через 60 дней увидим, насколько хорошо работают эти правила. Подписывайся и следи за результатом! #мотивация #спорт #рек #фитнес #challenge

Artemamelin1

Open In TikTok:

Region: DE

Wednesday 03 June 2026 20:49:27 GMT