@sanfitnesstraining: Quer dar uma empinada nesse bumbum murchinho, xoxinho e caidinho? 🍑🔥 Salva esse vídeo porque essa ativação com miniband pode transformar a qualidade do seu treino de glúteos! ✅ Exercício 1:Mini band acima dos joelhos.Dê 2 passos para um lado, 2 para o outro e faça 2 agachamentos.Repita essa sequência 10 vezes. ✅ Exercício 2:Mini band abaixo dos joelhos.Em quatro apoios, eleve a perna contraindo o glúteo no topo do movimento.Faça 4 séries de 20 repetições para cada lado. ✅ Exercício 3:Mini band acima dos joelhos.Na elevação pélvica, mantenha os joelhos afastados durante todo o movimento.Contraia forte os glúteos no topo.Faça 4 séries de 20 repetições. Essa sequência vai deixar seus glúteos muito mais ativados para o treino principal, melhorando a conexão mente-músculo e potencializando seus resultados. E aí, você já faz ativação antes do treino de glúteos? Me conta aqui nos comentários! 👇 💾 Salve esse vídeo para fazer no próximo treino. ❤️ Compartilhe com aquela amiga que quer desenvolver os glúteos. 🚀 Siga o perfil para mais dicas de treino e resultados. #gluteos #bumbumnanuca #gym

sandravidotto

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Wednesday 03 June 2026 21:00:51 GMT