elfisiotatuado
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Wednesday 03 June 2026 23:21:28 GMT
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elfisiotatuado :
ENTRENEN INTENSO 🗣️El peso que selecciones te tiene que dejar entre las 5-30 repeticiones cercanas al fallo ✅ Elijan el que les guste si van a cargar “pesado” o “ligero” same shtt para la hipertofia ⛓️💥 ✳️Duerman y coman bien, no sobreentrenen, no carguen más de lo que toleren sus tejidos (sin dolor) y ya estará la base de prevención de lesiones
2026-06-03 23:35:23
49
Natalie Mercado :
De dónde eres, en qué gym entrenas y a qué hora hahaha necesito ir como muy casual y decir oye no te conozco pero hahahaha me puedes ayudar no sé si entreno bien hahahahahaha.
2026-06-04 00:15:02
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Yessica Salazar95 :
En lo personal a mí me ha servido demasiado para hipertrofiar mis piernas usar mucho pero a pocas repeticiones. Intenté en su momento hacer más reps con menos peso y nunca ví avances o mejorías, hasta que he distribuido mis entrenamientos entre ejercicios pesados a pocas repeticiones y otros con un rango más alto de repeticiones para no sobrecargar el sistema nervioso central.
2026-06-10 20:07:56
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Myranda😉😈 :
que interesante 👌🏻😲muchas gracias por la información 😃
2026-06-04 13:32:57
0
N A N K Y :
una pregunta q pasa cuando duele el músculo trabajado después de 2 o 3 dias q significa??? me abre lastimado???? 🤔
2026-06-05 04:32:17
0
Pp Flores :
y si estoy cargando con su ausencia ... algun consejo ??
2026-06-05 02:04:57
0
jazmina :
Cuántas serían pocas repeticiones?
2026-06-04 05:47:07
1
Ailin Lira :
con razón tengo pancita pero tengo fuerza
2026-06-03 23:46:06
3
fezmt0 :
Hola, entonces por ejemplo yo aveces siento que puedo subirle más de peso pero no siento la parte que estoy trabajando, eso hace que termine haciendo menos, entonces solo estoy haciendo fuerza ? Por ejemplo aveces levanto 60 lb de cada lado en hip thrust pero siento mucho mejor el glúteo cuando lo hago con 45
2026-06-04 05:11:23
2
Mayra EsVa :
Y cuantas son pocas repeticiones?
2026-06-04 16:51:33
0
Ancdef :
No entiendo bien lo de las series semanales… nos podrías explicar? Gracias
2026-06-10 01:46:19
2
ara :
holi con quedar entre las 5-30 repeticiones cercanas al fallo te refieres a las todas las repeticiones de todas las series de un ejercicio? (tipo hip trust 3x8, serian 24 repeticiones?)
2026-06-15 16:32:23
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Jennifer Pérez :
El cuerpo no sabe de peso ni de ejercicios, solo reacciona al estímulo, debemos de entrenar con nuestro máximo esfuerzo porque tmbn si llevamos todo al fallo estamos acomunando fatiga, por eso hay que tener bien armado nuestro entrenamiento
2026-07-15 19:23:51
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Diego :
así te escuchas todo el video bro 💀🥀
2026-07-07 22:36:57
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Heartblack :
@Coach Alex Davis🇵🇦🇺🇲
2026-06-04 19:38:41
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