@guillemcaaste: Si quieres ganar músculo, no basta con escoger un peso y esforzarte hasta llegar a un número de repticiones en concreto, debes conocer estos 3 conceptos: 1️⃣INTENCIONALIDAD: antes de empezar la serie ya debes estar totalmente concentrado y activado para mover ese peso haciendo tu mayor esfuerzo en todo momento. Reúne todas tus energías y entra a la serie decidido y seguro de que vas a levantar esa carga como si fuera lo último que vas a hacer en tu vida. 2️⃣INSISTENCIA: En esas últimas reps, cuando la serie empieza a complicarse, no dejes que tu cabeza gane. Aunque cueste seguir moviendo el peso, insiste como nunca para que siga moviéndose la carga, por muy lento que sea. Este tiempo bajo tensión aplicando todo tu esfuerzo en completar esa/s rep/s será lo que va a hacer que crezcas. 3️⃣INTENSIDAD: El concepto más famoso, pero muy pocos saben aplicarlo correctamente. Siguiendo el punto 1 y 2, debes llegar a tu límite físico real con dicho peso para cumplir con la intensidad adecuada. Y cuando hablo de límite real, hablo en serio. Si cuando tu piensas que “ya no puedes más” te viniera alguien apuntándote con una 🔫 y te dice: “o haces una más, o aprieto el gatillo”, de verdad dejarías la serie allí. Piénsalo en cada serie y disfruta de los gains. Y si quieres más consejos para ponerte fuerte, sígueme 👉🏼 @guillemcaaste

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Thursday 04 June 2026 00:52:31 GMT