@andervart_: Recuerda que la clasificación más básica de la escoliosis está divida en 3; escoliosis leve, escoliosis moderada y escoliosis grave . La escoliosis leve va de los 0 a los 20 grados de desviación, acá debes centrarte en 🗣️‼️no apresurarte‼️, si eres nuev@ en el gym y tienes escoliosis leve la sentadilla que te recomiendo es en TRX, luego de 2 meses de entrenamiento que ya tengas una adaptación articular la sentadilla que te recomiendo es la Zercher, con esa sentadilla vas a frenar para siempre la desviación y así evitar convertir esas escoliosis leve en moderada . La escoliosis moderada va de los 20 a los 40 grados de desviación, aquí hay que buscar una sentadilla que no aumente los desbalances y que desarrolle los músculos profundos, la mejor opción es la tipo belt o la sentadilla Hack con soporte lumbar, pilas, estas dos sentadillas deben ir luego de un correcto periodo de adaptación al gimnasio . Por último las escoliosis graves van de los 40 grados en adelante, aquí el objetivo es evitar que la curva comprometa órganos vitales como los pulmones y el corazón, por lo que hay que hacer sentadillas asistidas con fitball, sentadilla goblet con apollo o sentadilla en TRX, el consejo en tu caso es que no te limites, muchas veces escoliosis graves piensan que no pueden hacer sentadilla, eso es falso, solo es cuestión de saberla adaptar . Si quieres dar un paso más allá y no improvisar, dale click al enlace de mi perfil, puedo crear un plan de entrenamiento para todo el cuerpo que te ayude a compensar desbalances, frenar la curva y ver cambios físicos sin lesionarte, espero tu mensaje . Por último, 🗣️no te rindas, nos vemos en el siguiente🫡 . #escoliosis #scoliosis

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Thursday 04 June 2026 01:07:13 GMT