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@onnathair: Bouncy and volume 🥰#fyp #hairstyle #brownhair #hairtok #bouncycurls

Onnat Hair
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Thursday 04 June 2026 03:03:41 GMT
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Comments

yaelmaarek
marelookeuse :
combien par exemple cela
2026-07-12 19:57:31
0
bi.bakar.msn52
bi bakar mısın? :
başka ülkelere satış yapıyor musunuz? ucreti hakkında bilgi veriyor musunuz??
2026-06-04 10:43:46
1
stephanieharriso21
💖 Simply Stephanie :
That’s gorgeous
2026-06-04 03:07:54
0
myat.lay.nwe969
Myat Lay Nwe :
ကျေးဇူးပါ
2026-06-04 03:17:08
0
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Perfect fall and winter dress #tiktokshopcreatorpicks #TikTokshopbacktoschool #closetstaple
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Plank im Unterarmstütz mit Seitstellschritten Ausgangsposition: Gehe in den stabilen Unterarmstütz. Die Ellenbogen befinden sich unter den Schultern, die Unterarme liegen parallel auf dem Boden. Die Beine sind gestreckt, die Füße stehen hüftbreit. Achte auf eine saubere Körperlinie: Ohr, Schulter, Becken und Knie bilden eine gerade Achse. Das Becken bleibt stabil – weder angehoben noch abgesenkt. Ausführung: Halte zunächst die stabile Grundposition. Beginne dann, kleine seitliche Schritte mit den Füßen auszuführen: • Setze einen Fuß kontrolliert zur Seite • Ziehe den anderen Fuß nach • Bewege dich einige Schritte in eine Richtung und anschließend wieder zurück Wichtig dabei: • Das Becken bleibt ruhig und auf gleicher Höhe • Keine Rotation oder seitliches Kippen zulassen • Die Bewegung erfolgt kontrolliert und gleichmäßig Wirkung und Ziel: Diese Übungsvariante erweitert den klassischen Unterarmstütz um eine alltagsnahe Komponente: die seitliche Stabilisation. Im Alltag wirken häufig asymmetrische Belastungen auf den Körper – zum Beispiel beim Tragen von Gegenständen. Dabei entstehen sogenannte Co-Kontraktionen, bei denen gegenüberliegende Muskelketten gleichzeitig arbeiten, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Durch die Seitstellschritte werden insbesondere die seitlichen und schrägen Muskelketten aktiviert und trainiert. Ziel ist es, die Stabilität in der Frontalebene zu verbessern und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Die Übung unterstützt somit eine bessere Balance zwischen rechter und linker Körperseite und fördert eine funktionelle Rumpfstabilität im Alltag. Bildmaterial mit freundlicher Genehmigung von Muscle and Motion Strength Training App @muscleandmotion 🎥 Bereitgestellt von Xtitution - Bauer International Academy of Holistic Medicine GmbH Weiterbildungsplattform, unterstützt von uns. 👉 Folgt unserer Seite! #Gesundheit #Zwickau #physiotherapie #mobilität @Xitution @Muscle & Motion
Plank im Unterarmstütz mit Seitstellschritten Ausgangsposition: Gehe in den stabilen Unterarmstütz. Die Ellenbogen befinden sich unter den Schultern, die Unterarme liegen parallel auf dem Boden. Die Beine sind gestreckt, die Füße stehen hüftbreit. Achte auf eine saubere Körperlinie: Ohr, Schulter, Becken und Knie bilden eine gerade Achse. Das Becken bleibt stabil – weder angehoben noch abgesenkt. Ausführung: Halte zunächst die stabile Grundposition. Beginne dann, kleine seitliche Schritte mit den Füßen auszuführen: • Setze einen Fuß kontrolliert zur Seite • Ziehe den anderen Fuß nach • Bewege dich einige Schritte in eine Richtung und anschließend wieder zurück Wichtig dabei: • Das Becken bleibt ruhig und auf gleicher Höhe • Keine Rotation oder seitliches Kippen zulassen • Die Bewegung erfolgt kontrolliert und gleichmäßig Wirkung und Ziel: Diese Übungsvariante erweitert den klassischen Unterarmstütz um eine alltagsnahe Komponente: die seitliche Stabilisation. Im Alltag wirken häufig asymmetrische Belastungen auf den Körper – zum Beispiel beim Tragen von Gegenständen. Dabei entstehen sogenannte Co-Kontraktionen, bei denen gegenüberliegende Muskelketten gleichzeitig arbeiten, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Durch die Seitstellschritte werden insbesondere die seitlichen und schrägen Muskelketten aktiviert und trainiert. Ziel ist es, die Stabilität in der Frontalebene zu verbessern und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Die Übung unterstützt somit eine bessere Balance zwischen rechter und linker Körperseite und fördert eine funktionelle Rumpfstabilität im Alltag. Bildmaterial mit freundlicher Genehmigung von Muscle and Motion Strength Training App @muscleandmotion 🎥 Bereitgestellt von Xtitution - Bauer International Academy of Holistic Medicine GmbH Weiterbildungsplattform, unterstützt von uns. 👉 Folgt unserer Seite! #Gesundheit #Zwickau #physiotherapie #mobilität @Xitution @Muscle & Motion
Đến mức nào???
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