@dreame153: Folding convertible sofa bed, the top choice for renters #sofabed #DREAME #sofa #furniture@DreameOfficialstore

Dreame1

Open In TikTok:

Region: PH

Thursday 04 June 2026 08:41:26 GMT

16298

303

39

82

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.54MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.54MB) Watermark .mp4 (3.03MB) Music .mp3

Comments

🧡 K A T__M A E 🧡 :

hm po Ma'am/Sir and how to order🥰

2026-06-06 17:47:16

3

mom_ems21 :

hm po?

2026-06-07 05:51:52

3

Sylvia Española :

magkano po

2026-06-05 05:54:34

3

Aida Dianala :

How Much po

2026-06-08 19:29:05

3

Marshalene Andagan Dospueblos :

how to orderpo

2026-06-06 16:53:12

2

Van essa :

ang ganda ❤️

2026-06-07 09:36:15

3

Miicurly@92 :

available?

2026-06-04 15:28:23

2

Momma Jha of 3 Girls :

Ganda

2026-06-07 06:41:03

3

Rosalie :

hm

2026-06-05 17:50:03

2

sangrenhedia :

do you have black?

2026-06-06 20:14:54

2

Bryrose :

hm po mam how to order po

2026-06-07 06:40:18

2

Juliet Mallari :

hm po

2026-06-06 12:02:25

3

Vela :

very comfy

2026-06-07 00:54:48

2

endz :

how to order po

2026-06-10 10:12:02

1

Lignes Rowena :

Hm po

2026-06-05 21:54:22

1

nene :

magno po ba yan

2026-06-05 23:47:30

1

chat :

hm

2026-06-05 07:13:39

1

Malou :

hm

2026-06-05 08:22:39

1

nene :

magkano po ba yan,paano mag order

2026-06-05 23:48:18

2

Edenflower Aquarius ❤️❤️🇵🇭 :

Wow

2026-06-06 05:43:45

2

NEL AFFILIATE :

Ang ganda ng sofabed

2026-06-05 09:38:29

2

JZ's Shop✨ :

ang Ganda Ng sofa bed

2026-06-11 22:44:59

0

ꪑ꠸ᥴꫝꪖgirl :

hm

2026-06-10 21:53:24

0

Nhel Shop 🛒 :

Ganda ng sofabed mo lods

2026-06-10 19:55:27

0

im_raquelgutierrez :

nice

2026-06-06 14:45:29

2

To see more videos from user @dreame153, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#fypシ゚viral #netflix #exorcism #exorcismofgod #horror #horrortok

#fypシ゚viral #netflix #exorcism #exorcismofgod #horror #horrortok

Trời nóng quá ạ 🥲 #thangmandulich #thangeastwest #reviewquynhon #cafequynhon #dulichquynhon

Trời nóng quá ạ 🥲 #thangmandulich #thangeastwest #reviewquynhon #cafequynhon #dulichquynhon

TGC: Minit3chh #**Тяга горизонтального блока (сидя)** — это одно из лучших базовых упражнений для формирования красивой, мощной и здоровой спины. Оно отлично развивает толщину спины, улучшает осанку и прорабатывает те зоны, которые часто страдают от сидячей работы. ## Какие мышцы работают? Это упражнение является многосуставным, поэтому здесь задействован целый комплекс мышечных групп: * **Таргетируемая группа:** Широчайшие мышцы спины («крылья»). * **Синергисты (помощники):** * Ромбовидные и средняя/нижняя части трапециевидных мышц (сводят лопатки). * Большая круглая мышца. * Задняя дельта (тыльная сторона плеча). * Бицепсы и плечелучевые мышцы (сгибают руку в локте). * **Стабилизаторы:** Разгибатели позвоночника (поясница), мышцы пресса и бицепсы бедра. ## Правильная техника выполнения Чтобы нагрузка шла именно в спину, а не в руки или поясницу, придерживайтесь следующего алгоритма: ### 1. Исходное положение * Сядьте на скамью тренажера, упритесь стопами в платформы. Ноги должны быть **чуть согнуты в коленях** (не блокируйте суставы полностью), чтобы амортизировать нагрузку. * Возьмитесь за рукоять (обычно используется узкая V-образная параллельная рукоять). * Выпрямите спину, опустите плечи вниз, подайте грудь вперед. Отклонитесь назад буквально на несколько градусов от вертикали и зафиксируйте корпус. ### 2. Движение * **Фаза тяги (выдох):** Начните движение с **приведения лопаток к позвоночнику** и отведения плеч назад. Только после этого подтягивайте рукоять к нижней части живота (в район пупка). Локти должны двигаться близко к корпусу, не разводите их в стороны. * **Пиковая точка:** В конечной точке максимально сожмите мышцы спины на 1–2 секунды. Локти уходят за линию туловища. * **Фаза возврата (вдох):** Медленно и подконтрольно возвращайте вес обратно. Позвольте весу слегка потянуть ваши плечи и лопатки вперед, чтобы растянуть широчайшие, но **не горбите поясницу**. ## Варианты рукоятей и хвата Меняя рукояти, вы можете смещать акцент на разные участки спины: | Тип хвата / Рукоять | Куда смещается акцент | Особенности | |---|---|---| | **Узкий параллельный** (V-образная) | Низ широчайших, общая толщина спины | Максимальная амплитуда движения. | | **Широкий прямой хват** (длинный гриф) | Задние дельты, трапеции, ромбовидные | Локти разводятся в стороны, широчайшие работают меньше. | | **Широкий параллельный** | Верх широчайших и средняя часть спины | Комфортный биомеханически вариант для проработки верха спины. | ## Главные ошибки (и как их избежать) 1. **Тяга руками, а не спиной.** Если у вас после упражнения «горят» бицепсы, а спина молчит — вы работаете руками. Представьте, что ваши кисти и предплечья — это просто крючки, а движение идет от локтя. Тяните локти назад. 2. **Раскачка корпуса (читтинг).** Сильное отклонение назад при тяге включает в работу поясницу и инерцию. Корпус должен быть практически неподвижен. 3. **Поднимание плеч к ушам.** Это перегружает верхнюю трапецию и шею. Всегда держите плечи опущенными. 4. **Округление спины.** Горб в грудном или поясничном отделе под нагрузкой — прямой путь к травме межпозвоночных дисков. ## Место в тренировочной программе * **Когда делать:** В начале или середине тренировки спины (после тяжелых подтягиваний или тяги штанги в наклоне). * **Объем:** Обычно выполняется в диапазоне **3–4 подходов по 8–12 повторений**. #win #minit3ch #GymTok #trentwins

TGC: Minit3chh #**Тяга горизонтального блока (сидя)** — это одно из лучших базовых упражнений для формирования красивой, мощной и здоровой спины. Оно отлично развивает толщину спины, улучшает осанку и прорабатывает те зоны, которые часто страдают от сидячей работы. ## Какие мышцы работают? Это упражнение является многосуставным, поэтому здесь задействован целый комплекс мышечных групп: * **Таргетируемая группа:** Широчайшие мышцы спины («крылья»). * **Синергисты (помощники):** * Ромбовидные и средняя/нижняя части трапециевидных мышц (сводят лопатки). * Большая круглая мышца. * Задняя дельта (тыльная сторона плеча). * Бицепсы и плечелучевые мышцы (сгибают руку в локте). * **Стабилизаторы:** Разгибатели позвоночника (поясница), мышцы пресса и бицепсы бедра. ## Правильная техника выполнения Чтобы нагрузка шла именно в спину, а не в руки или поясницу, придерживайтесь следующего алгоритма: ### 1. Исходное положение * Сядьте на скамью тренажера, упритесь стопами в платформы. Ноги должны быть **чуть согнуты в коленях** (не блокируйте суставы полностью), чтобы амортизировать нагрузку. * Возьмитесь за рукоять (обычно используется узкая V-образная параллельная рукоять). * Выпрямите спину, опустите плечи вниз, подайте грудь вперед. Отклонитесь назад буквально на несколько градусов от вертикали и зафиксируйте корпус. ### 2. Движение * **Фаза тяги (выдох):** Начните движение с **приведения лопаток к позвоночнику** и отведения плеч назад. Только после этого подтягивайте рукоять к нижней части живота (в район пупка). Локти должны двигаться близко к корпусу, не разводите их в стороны. * **Пиковая точка:** В конечной точке максимально сожмите мышцы спины на 1–2 секунды. Локти уходят за линию туловища. * **Фаза возврата (вдох):** Медленно и подконтрольно возвращайте вес обратно. Позвольте весу слегка потянуть ваши плечи и лопатки вперед, чтобы растянуть широчайшие, но **не горбите поясницу**. ## Варианты рукоятей и хвата Меняя рукояти, вы можете смещать акцент на разные участки спины: | Тип хвата / Рукоять | Куда смещается акцент | Особенности | |---|---|---| | **Узкий параллельный** (V-образная) | Низ широчайших, общая толщина спины | Максимальная амплитуда движения. | | **Широкий прямой хват** (длинный гриф) | Задние дельты, трапеции, ромбовидные | Локти разводятся в стороны, широчайшие работают меньше. | | **Широкий параллельный** | Верх широчайших и средняя часть спины | Комфортный биомеханически вариант для проработки верха спины. | ## Главные ошибки (и как их избежать) 1. **Тяга руками, а не спиной.** Если у вас после упражнения «горят» бицепсы, а спина молчит — вы работаете руками. Представьте, что ваши кисти и предплечья — это просто крючки, а движение идет от локтя. Тяните локти назад. 2. **Раскачка корпуса (читтинг).** Сильное отклонение назад при тяге включает в работу поясницу и инерцию. Корпус должен быть практически неподвижен. 3. **Поднимание плеч к ушам.** Это перегружает верхнюю трапецию и шею. Всегда держите плечи опущенными. 4. **Округление спины.** Горб в грудном или поясничном отделе под нагрузкой — прямой путь к травме межпозвоночных дисков. ## Место в тренировочной программе * **Когда делать:** В начале или середине тренировки спины (после тяжелых подтягиваний или тяги штанги в наклоне). * **Объем:** Обычно выполняется в диапазоне **3–4 подходов по 8–12 повторений**. #win #minit3ch #GymTok #trentwins

Escuchalo en YouTube y Spotify Enlaces en descripción del perfil ¿Y tu?¿Conoces alguna historia similar? #historia#chismesito#relatosbizarros#podcasts#videoviral #irreversiblepodcast #terror #viralvideos #fyp #youtubers

Escuchalo en YouTube y Spotify Enlaces en descripción del perfil ¿Y tu?¿Conoces alguna historia similar? #historia#chismesito#relatosbizarros#podcasts#videoviral #irreversiblepodcast #terror #viralvideos #fyp #youtubers

Forward Stop looks easy… until test day 🚛 Learn what to expect in the CDL Basic Controls test and avoid common mistakes before your CDL Skills Test. #CDL #CDLSkillsTest #BasicControls #ForwardStop #CDLTraining #TruckDriving #RoadTestPrep

Forward Stop looks easy… until test day 🚛 Learn what to expect in the CDL Basic Controls test and avoid common mistakes before your CDL Skills Test. #CDL #CDLSkillsTest #BasicControls #ForwardStop #CDLTraining #TruckDriving #RoadTestPrep

Messi hat-trick ở tuổi 39 tại World Cup #Beatvn #beatnetwork #WorldCup #2026 #messi

Messi hat-trick ở tuổi 39 tại World Cup #Beatvn #beatnetwork #WorldCup #2026 #messi

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy