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@ryosuke.ich: ドーム前に運営さんから素敵なライブ映像が...🙈♡ #山田涼介 #ライブ #pleasepleaseplease #RED #かっこいい @やまたかの心臓🎀 @𝐑❤︎ @あゆ @𝘙𝘪𝘰 @𝓜 @♩ @𝑺 @ひ な @𝑪 @𝒯 @あいり @やま🍓
いちごみるく☆彡
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Thursday 04 June 2026 11:07:37 GMT
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Comments
𝑅𝑖𝑜 :
この曲可愛い🎶💖💖
2026-06-04 11:11:11
2
やま🍓 :
めんらぶ💘 編集天才すぎる!!
2026-06-04 11:12:05
2
ゆうちん🥀🦋 :
わあー、山田くん、好きすぎます❤️
2026-06-06 23:29:48
1
こはる :
かわいすぎるඉ ̫ ඉ♡
2026-06-06 12:25:20
2
𝒯 :
メンションありがとう😭可愛すぎるᐡ⸝⸝> ̫ <⸝⸝ᐡ
2026-06-04 11:29:56
2
あいり :
メンラブ💕やま可愛すぎる🤦🏻♀️❤️
2026-06-04 12:30:52
3
𝑪 :
めんらぶ♡ライブでこれみたいなー🥹
2026-06-04 13:32:27
2
𝑺 :
めんらぶ💘💘今年の夏も楽しみすぎる🥺
2026-06-04 12:45:46
2
スター☆ :
涼介ちゃんかわいい😍
2026-06-12 20:42:52
0
𝐑❤︎ :
めんらぶ💘運営さんまじで最高だよね!!
2026-06-04 12:28:51
1
𝑅𝑖𝑜 :
めんらぶ💕
2026-06-04 11:10:19
1
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한 번에 끝내는 덤벨 가슴운동 5가지🔽 🔸5 Dumbbell Chest Exercises to Finish in One Routine🔥 1. 뉴트럴 덤벨 프레스 (Neutral Dumbbell Press) - 덤벨을 서로 마주보는 그립으로 밀어 올리면 가슴 안쪽(Inner Chest)를 자극해 중앙 수축과 프레스 컨트롤을 높이는 데 효과적입니다. 2. 덤벨 풀오버 (Dumbbell Pullover) - 덤벨을 머리 뒤로 깊게 내렸다가 끌어올리면 가슴 하부(Lower Chest)를 자극해 가슴 확장감과 아래쪽 가슴 라인을 만드는 데 효과적입니다. 3. 플랫 덤벨 프레스 (Flat Dumbbell Press) - 플랫 벤치에서 덤벨을 가슴 옆으로 내려 밀어 올리면 가슴 전체(Chest Overall)를 자극해 기본적인 가슴 볼륨과 힘을 만드는 데 효과적입니다. 4. 리버스 그립 덤벨 프레스 (Reverse-Grip Dumbbell Press) - 손바닥이 얼굴 쪽을 향하도록 덤벨을 잡고 밀어 올리면 가슴 상부(Upper Chest)의 자극이 강조되어 윗가슴 라인을 살리는 데 도움이 됩니다. 5. 덤벨 플라이 (Dumbbell Fly) - 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 양팔을 벌렸다 모아주면 가슴 전체(Chest Overall) 수축이 강조되어 가슴 라인과 분리도를 만드는 데 효과적입니다. 📌 루틴 가이드 - 각 3~4세트 / 10~12회 - 휴식 45~60초 #chest #chestday #chestworkout #gymmotivation #gymtips
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