@pt.woojoo: 📍 이 경우에 해당하는 분들만 진행해 주세요 ✔️장요근 단축 양성인 경우 ✔️골반 전방경사 체형인 경우 ✔️누웠을 때 허리가 과도하게 뜨고 ✔️바로 누웠을 때 보다 새우잠이 편한 경우 ※ 앞 영상의 장요근 단축 검사를 먼저 진행하고 양성인 경우에만 따라 해주세요 ⚠️ 중요한 포인트 장요근은 무조건 스트레칭이 필요한 근육이 아닙니다 개인의 체형과 근육 상태에 따라 ✔️ 스트레칭이 필요한 경우도 있고 ✔️ 운동이 더 필요한 경우도 있습니다 내 몸 상태를 고려하지 않은 스트레칭은 오히려 허리 통증·고관절 통증을 악화시킬 수 있으니 꼭 주의해 주세요 👩🏻‍⚕️우주쌤이 알려주는 장요근 관리 팁 • 오래 앉아있어야 할 경우 한 시간에 한번은 잠시 일어나기 • 단축이 심한 경우 무릎아래 베개를 대면 허리통증 감소 • 러닝 전 해당 스트레칭을 한다면 고관절 움직임 시 장요근의 활성에 더욱 효과적 (장요근 단축의 문제가 있는 환자분들께 병원에서 치료 중 설명드리는 내용 중 일부입니다!) 다음 영상에서는 병원에서 실제로 환자분들께 안내드리는 안전하고 쉬운 장요근 운동도 알려드릴게요✨ #장요근 #장요근스트레칭 #허리통증 #허리스트레칭

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Thursday 04 June 2026 11:26:03 GMT