@matheus_sampaio: Vi esse exercício viralizando e precisei testar pra ver se realmente fazia sentido. Na internet muita coisa parece funcionar… mas na prática nem tudo gera resultado de verdade. Aqui a ideia é separar o que realmente funciona daquilo que só fica bonito no vídeo. E olha, vou ser honesto: do jeito que eu fiz no vídeo não tá 100% funcional. Faltou um detalhe. Incline o encosto do banco ao contrário tipo um banco de supino 45° virado pra você me use a parte do assento como apoio do braço. Assim o braço fica levemente suspenso, o encaixe do movimento melhora e você gera ainda mais tensão mecânica. Esse é o tipo de ajuste que separa quem só copia do feed de quem realmente treina. 👉 de cria 💪 ou de frango 🐔?