@gastelumjess: ✨Durante la perimenopausia, los cambios hormonales provocan síntomas como sofocos, insomnio y fatiga. Los suplementos más recomendados por expertos incluyen: ✨Magnesio:💜 Es un mineral crítico durante la perimenopausia. Ayuda a aliviar el estrés, mejorar la calidad del sueño, mitigar la fatiga, prevenir calambres musculares y proteger la salud ósea. La dosis recomendada suele ser entre 200 mg y 400 mg diarios. ✨Colágeno:❣️ Durante la perimenopausia y la menopausia, los niveles de estrógeno descienden, lo que provoca una pérdida acelerada de colágeno (hasta un 30% en los primeros 5 años). La suplementación con colágeno hidrolizado ayuda a mitigar la sequedad y flacidez de la piel, y a reducir el dolor articular y la debilidad ósea. ✨La creatina:🤍 es un suplemento altamente seguro y eficaz durante la perimenopausia. Al combinarse con entrenamiento de fuerza, ayuda a frenar la pérdida de masa muscular, reduce la fatiga física y mental (niebla cerebral), y favorece el metabolismo en esta etapa de disminución de estrógenos ✨Electrolitos:💚 En la perimenopausia, las fluctuaciones hormonales (especialmente la caída de estrógenos) alteran la capacidad del cuerpo para retener líquidos. Los sofocos y sudores nocturnos provocan una pérdida constante de minerales. Reponer electrolitos como sodio, potasio, magnesio y calcio es clave para combatir la fatiga, evitar calambres y prevenir la deshidratación. ✨Durante la perimenopausia, suplementarse no es una opción, es una necesidad❤️‍🩹 ✨Comenta “SALUD” y te envio información detallada de los suplementos que yo tomo y que me han cambiado la vida, tambien te pasaré el dato para que los compres directo de fabrica.🌿 #gastelumjess #40 #perimenopausia #menopausia #suplementos

Gastelum Jess

Open In TikTok:

Region: US

Thursday 04 June 2026 15:15:21 GMT