@tanya_stretch: підйом ноги вбік стоячи з утриманням рукою: • Покращує гнучкість тазостегнових суглобів і внутрішньої поверхні стегна • Розвиває баланс і координацію • Зміцнює м’язи кора, сідниці та опорної ноги Ця вправа поєднує розтяжку + силу + баланс #одеса #спорт