Тгк shegool_
Region: DE
Thursday 04 June 2026 15:54:01 GMT
125125
8633
64
224
Music
Download
Comments
wopwopSeptember :
Так и есть
2026-06-04 19:41:40
6
Bəhram :
ребят если будете делать на турниках 25+ и на брусьях 30-40 , при этом вы должны весить 75+ , то хочешь не хочешь у вас будет классная фигура
2026-06-05 12:55:36
3
пиписин :
обычная калистеника в основном сложна и не совсем эффективна когда ты делаешь в упражнении более 20 повторов гипертрофия снижается ведь исходя из исследований оптимал 6-8 повторов с около отказом а так же резкие переходы невозможны вот я к примеру отжимаюсь 73 раза за подход но не могу сделать горизонт ведь отжимания не научат его делать или я подтягиваюсь 27 раз но передний вис не покоряется
2026-06-04 18:11:01
18
Andrey :
Все правильно розповів!
2026-06-06 18:35:03
0
tyrlet :
вправи з своєю вагою ненастільки легкі,і можна так ухитритись що нагрузка буде більш чим висока
2026-06-05 11:46:19
0
Палыч :
как ловить баланс и не падать со стойки на руках на брусьях? я ноги выношу и пытаюсь отжать себя руками и не получается ноги перевешивают и я перекручиваюсь вперёд
2026-06-24 20:32:58
1
Андрей :
чувак, это талант объяснять так правильно и понятно
2026-06-17 01:34:59
1
rustam :
360 за тренировку разными хватами каждое упражнение 6 подходов по 10-12 раз, плюс брусья 6 подходов по 15 раз и чувствую что маловато , как вы думаете маловато ? буду добавлять гирю 12 кг
2026-06-05 05:09:13
0
Hino isi :
Ок, попробую
2026-06-06 15:09:56
0
d1cret⁷²⁷ :
занимаюсь в кайф, делаю выходы, оттачиваю выход принца(пока на одну), треню передний вис. и стараюсь не перетренировываться
2026-07-04 12:11:31
0
_ :
так надо просто увеличивать повторения и подходы ,а отдых между подходами уменьшать и всегда будет результат
2026-07-01 10:48:29
1
ШИПУЧКА :
занимаюсь год как итог 22 подтягивания и 0 изминений в форме
2026-06-11 11:54:14
1
Taksist :
я при максимуме в 15 подтягивания зделал за 3,5 часа 410 подтягивания в 14 лет
2026-06-05 20:22:18
0
Borsk :
Ну хз у меня вес 95 начал заниматься на турнике и спина прям расти начала сильно, хотя в зал ходил до этого около года. Хотя хз может я все таки что то не так делал, но турник дал мне прям очень много
2026-06-04 17:16:08
3
Boshe BROWN :
а если 11 по 10 подходов?
2026-06-13 21:53:55
0
Снайпер :
круто
2026-06-04 16:21:40
0
ПЧЕВ :
я на турнике делаю Макс 15 раз, за тренировку делаю 200 раз увеличивать?
2026-06-05 02:09:32
87
spexx :
треню и на турниках и стойка на руках и отжимание и гантели с штангой дома😅
2026-06-05 23:00:42
64
tuposarkazm :
спасибо за совет
2026-06-04 16:45:32
0
мухомор :
артикул на шорты
2026-06-04 16:31:39
0
user74245546176337 :
эффективны
2026-06-26 10:32:44
0
Gym :
5 часов тренил
2026-06-04 17:19:55
0
zopa :
если в зале занима сплитом(пн, ср, пт) то если заниматься с собственным весом можно каждый день?
2026-06-05 04:29:53
0
КИРИЛЛ ЗАЙЦЕВ :
а я часто ловил перетрен , в итоге сейчас вообще не могу тренить , я тешил свое эго сверхнагрузками а теперь 10 раз подтянутся и то праздник😳
2026-06-06 13:47:38
0
Jguev_Reev :
Тренюсь фул дома с доп весом , брусья и подтягивание в зале никогда не был.
2026-06-24 07:19:52
3
To see more videos from user @shegool_, please go to the Tikwm
homepage.
