@rehafitness: Masz zamkniętą klatkę piersiową? Garbisz się? 🫩Wypróbuj te uniwersalne ćwiczenia! 👌 ✅ Ćwiczenia 1 i 2 to rozciąganie - każdą pozycję utrzymujemy przez 30 sekund i powtarzamy 3 razy. Drugie ćwiczenie jest nieco trudniejsze, więc jeśli nie jesteś w stanie wykonać go poprawnie, po prostu je pomiń. ✅ Ćwiczenia 3 i 4 to wzmacnianie. Zwróć uwagę na technikę: • nie wyginaj odcinka lędźwiowego, • utrzymuj aktywny i napięty brzuch, • nie unoś ramion w kierunku uszu, • nie wysuwaj głowy do przodu. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomoże poprawić postawę i zwiększyć ruchomość w obrębie klatki piersiowej💪 Jeśli chcesz zadbać o swoje ciało w sposób holistyczny, sprawdź moje książki - znajdziesz w nich znacznie więcej praktycznych wskazówek dotyczących zdrowia, ruchu i codziennych nawyków📚✨ #exercise

Julia Żurawska

Open In TikTok:

Region: PL

Thursday 04 June 2026 16:54:06 GMT