@younes.nutrition.sante: قبل أن نبدأ، من المهم فهم أن موضوع الهرمونات موضوع عميق ومعقد جدًا، ويمكن التكلم عنه لساعات طويلة مع ذلك سنغطي جزء بسيط منه أنا لست مختصًا في الهرمونات، وهذا الفيديو يقدّم فقط معلومات أساسية ومعروفة ومدعومة بشكل عام من العادات البسيطة التي قد تساعد على تحسين الطاقة هي تأخير شرب القهوة حوالي ساعتين بعد الاستيقاظ. عند الاستيقاظ مباشرة، الجسم يكون في حالة نشاط طبيعي بفضل الهرمونات وعمليات مثل تنظيم الكورتيزول ومستوى الغلوكوز، لذلك أنت بالفعل تكون في حالة يقظة طبيعية تأخير القهوة قد يجعل تأثير الكافيين أقوى و مفيد أكثر إذا أردت تحسين جودة النوم ودعم إنتاج الهرمونات بشكل صحي: - تعرض لضوء الشمس بعد الإستقاظ - حافض على مواعيد نوم و أكل ثابتة قدر المستطاع (معلومات أكثر في فيديو سابق) - حاول ممارسة الرياضة أو المشي خلال اليوم - تجنب السهر المتكرر - تجنب المنشطات مثل القهوة بعد الرابعة مساءا  كذلك من المهم التركيز على التغذية والعناصر الدقيقة المرتبطة بالنوم مثل المغنيسيوم، البوتاسيوم، فيتامين د، أوميغا 3، والبروتين الكافي المصادر : Dr Nathaniel Kleitman work on the circadian rhythms Conference of Dr Barbara O'Neil on coffe

Younes |  Nutrition & Santé
Younes | Nutrition & Santé
Open In TikTok:
Region: DZ
Thursday 04 June 2026 17:11:43 GMT
465467
18362
324
2279

Music

Download

Comments

mitouchi.mouhamed
Mitouchi Mouhamed :
انا نوض هكا تقولي ما تشربش
2026-06-05 13:38:57
217
444lolaz
Lolaz :
I’m assuming it’s not the same for men and women?
2026-06-04 23:48:45
43
ines.ozn
ines :
أنا نهار كامل نشرب قهوة
2026-06-04 20:40:40
28
royy.0999
royy.0999 :
I can’t my head starts to hurt after an hour
2026-06-04 22:33:54
9
anieaa3
ⵣ Mélanie ⵣ :
كون ما نشربهاش كي نوض صباح نهار كامل راسي يسطر مام نشربها مبعد
2026-06-05 08:13:27
93
oussama_nf3
OUSSM Nf3 :
يخي صراحة كن منشربش قهوة منقدرش ندير حاجة صباح تسما لازم نشرب باه نقضب روحي
2026-06-04 18:08:22
53
mezghena1616
Mezghena - مزغنة :
وانا نقول وعلاش نوض مطنن
2026-06-05 21:22:23
21
jacobs19960
jacobs19960 :
♡♡ allah yatrok sahby
2026-06-06 01:04:03
2
emy070065
Emy 🦉⛈️🥥 :
صباح نوض من فراش كارهة كي نتفكر راح نشرب قهوة نفرح و ننشط
2026-06-05 15:50:12
7
mohamedrch64
Mohamed RcH :
انا كون منشربهاش الحروف منعرفش نكونهم
2026-06-06 18:03:41
1
drtygkjh
drtki :
شرب قهوة قبل فطور هل يجوز
2026-06-04 20:11:07
7
sousouso30
Sousou Sousou5943 :
ياو قال زوج سوايع واحد يصبح يتخيل غير هذاك كاس نتاع قهوة حتى نشدو باش نريح هو يقلك ستناي زوج سوايع
2026-06-05 09:41:32
13
_.2pretty.cindy
✧ℂ𝕚𝕟𝕕𝕪✧ :
سبحان الله خرجلي وأنا نشرب في القهوة 😁
2026-06-04 17:36:38
5
missnabbb
BLOOM 🥀 :
خرجتلي وانا نشرب 😂
2026-06-04 17:46:09
6
maina.1807
ْ :
لوكان تشوفني كيفاش نوض تبدل رايك 😂😂😂
2026-06-06 00:18:33
2
delice_by_razika
delice_by_razika :
أنا كون منشربش قوة غير نوض نهبل 🤣
2026-06-04 23:53:22
5
mohamedsmahi67
Docteur :
مكانش منها
2026-06-28 21:12:15
0
rosa.blanca47
imy :
انا كون نلقى مزال منضتش و نشرب
2026-06-05 12:35:53
8
younes_mll
🦇 :
meilleur créateur de contenu
2026-06-04 18:07:00
3
jack.2309
jack2309 :
ما نشربهاش أصلا تزيد تقلقني كون نشربها
2026-06-15 22:40:25
2
il_hemglm
Ilham beauty ‘s🦢 :
حالتي كي نوض
2026-06-10 01:04:42
1
yahyav58
yahya :
والشاي
2026-07-10 16:24:32
1
babistar01
babistar01 :
salut mon frère. wellah je ne dors pas bien que faire svp
2026-06-10 15:52:05
1
samira13madi
samira13madi :
والله لوكان مانشربهاش والله مانقدر نخرج نخدم
2026-07-06 22:46:58
1
paradox151515
PHénø Méne ♓ :
انا حبستها قهوة حمدالله ريحت
2026-07-03 16:36:10
1
To see more videos from user @younes.nutrition.sante, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About