1. Home
  2. Detail

@btsarmy12147: 😂don't miss 👉end🤣v and JK new funny video 😂 . . . . . . . #growmyaccount #fyppppppppppppppppppppppp #kimtaehyung #jungkook #safdar

safdar edit ✅
safdar edit ✅
Open In TikTok:
Region: PK
Thursday 04 June 2026 17:16:43 GMT
81552
5110
172
1140

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.38MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.38MB) Watermark .mp4 (0.38MB) Music .mp3

Comments

hoor82078
innocent 😇 :
same 😂
2026-06-05 10:31:26
2
duamughal436
Dua Mughal🥰 :
yes same 😂🤣🤣😂😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂😁😁
2026-06-05 07:33:04
2
purple.bts.girl
Kim girl 🇵🇰 🇰🇷 :
esa to hona he ha yaar 😂😂😂
2026-06-04 21:06:56
4
nainamalik577
Naina malik :
ksm se
2026-06-05 06:08:02
2
ladli_182
Innocent❤_🧕🏻 girl👩🏻👰🏻 :
right😅😂😂😂
2026-06-05 09:36:31
1
gulam.abbas.46
my life 46💜💜 :
😁😂😁😁😁😂😂gg
2026-06-04 18:39:51
2
user5265713746230
user5265713746230 :
right 👍
2026-06-05 15:00:41
1
kehkshan4661
Queen Hina 💖 :
bilkul true 😂
2026-06-05 11:39:04
0
sidrabughio2017tiktok.c0
bughio sahab 😎✌️🌹♥️ :
sahi 😂
2026-06-05 20:19:52
0
aftab.baloch602
Uzair Baloch :
nice 👍👍👍👍
2026-06-05 16:36:29
0
maham88888888
!M@h@m008! :
right
2026-06-05 14:13:52
0
shehryarking37
shehryarking :
right 😂😂
2026-06-05 10:04:33
0
20r435
princess 💞💞💞 :
yas😂😂😂
2026-06-05 06:43:44
1
imran.daroimrannazir
imrannazir 977 :
gg😂😂😂
2026-06-05 10:37:46
0
hajizaheersargodha47
Zunair Rajpoot 😎 :
Babu you are right 😂😂😂
2026-06-05 04:09:44
1
fazian.ali058
Fazian Ali 🥰😘😍 :
same to you bro
2026-06-05 08:33:28
0
mian.mehboob520
Mian Mehboob :
bilkul
2026-06-05 12:05:01
0
shani17682
💫 mafia girl :
same
2026-06-05 10:02:38
0
user5617810829375
Anaya :
same
2026-06-05 06:06:58
0
amjadkhankhanjee
Amjad khan :
😊😊😊😊😊 yes
2026-06-05 05:21:06
0
To see more videos from user @btsarmy12147, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

دعاء العزة والنصر والفرج في ليلة الجمعة #الدعاء_المستجاب #دعاء #الجمعة #الشيخ_جابر_بغدادي_حى_على_الوداد
دعاء العزة والنصر والفرج في ليلة الجمعة #الدعاء_المستجاب #دعاء #الجمعة #الشيخ_جابر_بغدادي_حى_على_الوداد
@toki111021 ❤️🇯🇵 #japan #ilovejapan
@toki111021 ❤️🇯🇵 #japan #ilovejapan
the best goalkeeper in the world 🇷🇺🤯 #foryou #safonov #pourtoi #psg #fy
the best goalkeeper in the world 🇷🇺🤯 #foryou #safonov #pourtoi #psg #fy
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекоминдации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекоминдации
EVERY MAN SHOULD WATCH THIS#hoctienganh #xuhuong #learnenglish #loveyou #justinbeiber #haileybieber #haileybaldwin #emotional #LearnOnTikTok
EVERY MAN SHOULD WATCH THIS#hoctienganh #xuhuong #learnenglish #loveyou #justinbeiber #haileybieber #haileybaldwin #emotional #LearnOnTikTok


About

Legal