@lbathletica: ‎تسوين تمرين Bird Dog وتحسينه بأسفل الظهر؟ ممكن وضعيتك غلط ‎تمرين البيرد دوق من أفضل التمارين لتقوية الكور، أسفل الظهر، المؤخرة، وتحسين التوازن — بس لازم يتسوى بالطريقة الصح. ‎خلي الحوض ثابت، شدّي الكور، الظهر مستقيم، ولا ترفعين رجلك بزيادة. الهدف مو الارتفاع، الهدف التحكم والثبات. ‎جربي هالوضعية عشان تحمين أسفل ظهرك وتقوين الكور بطريقة صح 💪
احفظي الفيديو لتمرينك الجاي. Doing Bird Dog but feeling it in your lower back? Your position may be wrong Bird Dog is one of the best exercises to strengthen your core, lower back, glutes, and improve balance — but only when you do it with the right form. Keep your hips square, core tight, back neutral, and avoid lifting your leg too high. The goal is control, not arching your lower back. Try this form next time to protect your lower back and build better core stability 💪
Save this for your next workout. #lbathletica #BirdDogExercise #CoreStability #LowerBackPain #FitnessTips

lbathletica | Certified PT

Open In TikTok:

Region: AE

Thursday 04 June 2026 17:38:02 GMT