Coach_Abdulmalek12
Region: QA
Thursday 04 June 2026 17:50:00 GMT
131401
2530
43
1075
Music
Download
Comments
Mohamad Alarab :
كوتش سوي شي يكبر اكتافك 😅
2026-06-05 11:31:50
2
⏳ :
اذا كل يوم ! متى الاستشفاء؟؟؟
2026-06-04 23:11:51
0
Ortigo :
كل هذه مبالغة فيها العضلة الصدر تحتاج دفع وعصر العضلة
2026-06-05 12:34:13
1
Sultan||سلطان ✨ :
كل شي تمام الا العدد ٦٠ !
2026-06-06 21:24:38
0
ben rashid :
جزاك الله خير
2026-06-05 18:12:03
0
Ysvtoc :
وحش 💪🏻
2026-06-05 09:36:58
0
FAISAL_777700 :
متأكد ؟
2026-06-05 00:32:46
0
يوم لفاني الهم سموني الحزين 💔 :
يارجال يلعب عليكم تراه ايش معني ٦٠ عشان تبني عضل ههههههه ليش مايكون ٢٠ ولا ٣٠
2026-06-06 00:40:44
1
ܮܛ ⁸⁷ :
كلها مع بعض
2026-06-05 11:23:46
0
Mahmoud Harby :
دانا كده هاتدرب طول اليوم
2026-06-05 15:44:00
0
Mo7amed Ghareeb :
سته x بسله = بسله وستين
2026-06-05 11:14:56
0
عابر سبيل :
عاوزين تمرين واحد يكون شامل للصدر
2026-06-06 04:52:46
1
ٰ :
كم دقيقة ممكن
2026-06-05 17:55:33
0
طاهر ظاهر :
ي التمارين القياسية الهادفة لبناء العضلات، يُنصح عادةً بتنفيذ من 8 إلى 12 ترديدة لكل مجموعة تمرينية، مع الأخذ في الاعتبار التفاصيل التالية: النطاقات المختلفة للترديدات وفق الهدف من 6 إلى 8 ترديدات: يركز بشكل رئيسي على زيادة القوة العضلية، مع نمو عضلي جيد، ويستخدم فيه وزن ثقيل يصعب معه إنهاء أكثر من 8 ترديدات. من 8 إلى 12 ترديدة: هو النطاق الأكثر شيوعًا وفعالية لبناء كتلة عضلية واضحة وتضخم الألياف العضلية، وهو ما يُعتمد عليه في التمارين القياسية. من 12 إلى 15 ترديدة أو أكثر: يعزز التحمل العضلي، ويساهم في نمو عضلي بدرجة أقل مقارنة بالنطاق السابق، ويستخدم فيه وزن أخف.
2026-06-05 14:10:43
0
S :
طيب إذا جديد على الدنبل كم ابدا في كيلو ؟؟؟؟
2026-06-05 00:18:01
0
المسافر :
اذا كل يوم متى استشفاء العضلة ؟؟؟؟؟
2026-06-05 04:04:05
0
Semo🍉 :
اخوي الضغط العلوي اعتقد رح يستهدف 70% من الاكتاف . جزاك الله خيرا
2026-06-05 08:21:51
0
Ali :
يارااااجل!!
2026-06-07 01:30:30
0
AtaMahjoub :
كابتن التمارين كتير حلوة بس مو لو التعبت على الكابل. بوضعية تانية مثلا على كرسي مائل ٤٥ ، ما، بتكون المقاومة أعلى العضلة
2026-06-04 17:56:39
1
Aluxe+ :
سويت حركة الفراشة امس ولم استطع النوم من شدة الالم 🤣🤣🤣🤣 انا اليوم نصف مشلول🤣
2026-06-05 11:18:12
0
a.m.s :
ولي كلو تفجير🤣🤣🤣
2026-06-05 14:25:00
0
khaled18 :
نصائح كهولية لا علاقة لها بعلم الحركة
2026-06-05 13:38:09
0
A✨ :
صدر داخلي..شد ترهل
2026-06-05 11:45:34
0
Saed Mubark :
الشغل كلها عندك تفجير
2026-06-05 02:00:56
0
To see more videos from user @coach_abdelmalek, please go to the Tikwm
homepage.
