@olatzgonzalo: 🛑 Entrenar daña tu suelo pélvico? DEPENDE: No es el ejercicio el que te lesiona, es cómo gestionas la presión dentro de tu cuerpo💡 Como ves en el video, la diferencia es abismal: ❌ EL ERROR: Aguantar el aire y empujar el abdomen hacia fuera. Toda esa presión cae directamente sobre tu suelo pélvico, debilitándolo con cada repetición ✅ EL ACIERTO: Tu core debe funcionar como un bloque sólido en 360° Mantén el abdomen firme (sin sacarlo) y coordina con tu respiración Cómo hacerlo bien?👇🏻 1️⃣ Antes de hacer la fuerza imagina que te cierras un pantalón muy ajustado 2️⃣ Activa de abajo a arriba: Siente cómo recoges el suelo pélvico y luego el ombligo 3️⃣ Exhala en el esfuerzo: No bloquees el aire, deja que fluya para liberar presión Más control interno = Menos riesgo y mucho más rendimiento 💪🏻✨ 💗Guárdalo si quieres hacerlo bien y compártelo con esa persona que aún cree que “sacar barriga es normal” #suelopelvico #gymtips #gymgirl #lumbar #consejos

Olatz Gonzalo

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Thursday 04 June 2026 18:47:42 GMT