Diferencia entre estirar y hacer movilidad ☝️ ¿Estiramientos largos antes de entrenar? 👀 Puede que no sea la mejor idea si tu objetivo es rendir más en el entrenamiento de fuerza. Y ojo, no porque estirar sea malo. Lo que pasa es que cuando haces estiramientos estáticos prolongados justo antes de entrenar (de esos donde te quedas 20 o 30 segundos en la posición), tu capacidad para producir fuerza puede disminuir temporalmente. También puede reducir un poco la activación neuromuscular y la rigidez muscular que necesitas para generar potencia. Traducido al español: te sientes más relajado, pero no necesariamente más preparado para mover peso. Entonces, ¿hay que dejar de estirar? No señor@s. Simplemente cada herramienta tiene su momento. Los estiramientos estáticos pueden ser una gran opción después de entrenar o en sesiones específicas de flexibilidad donde el objetivo sea mejorar el rango de movimiento. Antes de entrenar, en cambio, suele tener más sentido hacer movilidad articular. ¿Por qué? ✔️ Activa musculatura estabilizadora ✔️ Mejora el control del movimiento ✔️ Prepara las articulaciones para cargar peso ✔️ Tiene una mejor transferencia al rendimiento Y antes de que alguien lo mencione 👀: Los estiramientos muy cortos probablemente no tengan el mismo efecto. De hecho, muchas veces aparecen dentro de ejercicios de movilidad. La diferencia es que ahí no buscas “relajar” el músculo, sino preparar el movimiento. En pocas palabras: El estiramiento úsalo después o en una sesión aparte y la movilidad articular para iniciar tu entrenamiento ¿Sobre qué tema de flexibilidad o movilidad te gustaría que hiciera el próximo video? 👇 #lawarrior #movilidadarticular #Fitness #estiramiento #fittips - @juliana.nossa