@quynhstore96: Cách dùng yến mạch phổ biến nhất là nấu cháo vị mặn, làm yến mạch ngâm qua đêm (overnight oats) để ăn sáng, hoặc pha trực tiếp với nước sôi. Tùy thuộc vào loại yến mạch bạn sở hữu và mục tiêu của mình nha. Các cách chế biến thông dụngPha nước sôi ăn liền: Dành cho yến mạch cán dẹt mảnh (Instant Oats). Bạn cho khoảng 50g - 100g yến mạch vào bát. Đổ nước sôi ngập mặt, đậy nắp trong 3 phút. Khuấy đều 2 phút là có thể dùng ngay. Yến mạch ngâm qua đêm (Overnight Oats): Trộn yến mạch cán dẹt (Rolled Oats) với sữa tươi không đường hoặc sữa chua. Thêm hạt chia, mật ong rồi để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau thêm trái cây tươi để ăn sáng rất ngon. Nấu cháo mặn: Đun sôi nước hoặc nước dùng gà/thịt. Cho yến mạch vào khuấy đều trên lửa nhỏ từ 5 - 7 phút cho nở mềm. Bạn có thể nấu cùng ức gà, thịt băm, trứng hoặc rau củ băm nhỏ. Xay sinh tố hoặc làm sữa: Cho yến mạch đã ngâm mềm vào máy xay cùng chuối, bơ, sữa tươi và đá viên. Hoặc xay nhuyễn yến mạch chín với nước ấm rồi lọc bỏ bã để làm sữa yến mạch. #yenmach #yenmachquadem #yenmachcanmong #yenmachdinhduong #yenmachcanvo

Quỳnh store 96

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 05 June 2026 02:00:57 GMT