И вот в чём парадокс, черт возьми. Чем больше мы зациклены на похудении, чем сильнее себя ограничиваем, тем быстрее наступает срыв. Мы думаем: всё, сейчас я себя возьму в руки, буду жёстко контролировать и похудею. А получается ровно наоборот. Даже в терапии многие девушки думали, что если я их заставлю взять себя в руки,они похудеют. А когда начинали худеть совершенно от другого, говорили, что это магия и так не бывает. Вот сила наших установок в действии.🥲 Ограничение запускает тревогу, ю ноу? Тревога запускает срыв. Срыв запускает вину и ещё большее ограничение. И так по долбанному кругу. Как перестать воевать с собой? Держите годный лайфхак. Начните с мини шага. Попробуйте правило 15-20 минут. Когда рука тянется за вкусняшкой, а голода нет, скажите себе: я съем это через 15 -20 минут. Не запрещайте. Просто отложите. И за эти 15 минут сделайте что-то другое. Выйдите на балкон, умойтесь, включите любимую музыку(меня спасает КиШ)😎, поиграйте с котом, выпейте стакан воды.🫂 Чаще всего через 15-20 минут желание съесть ослабевает. Потому что это был не голод. Это была эмоция. А эмоции имеют свойство проходить, если их не заедать сразу, а дать им немного времени. Понравилось? Тогда добро пожаловать в мой канал 😉 #психология #похудение #пп #диета - @evzasun