@___pisayo___: −12kgした私のサラダ🥗✨ ダイエット中のサラダは葉っぱだけじゃ もったいない🥹‼️ 私は野菜を意識して食べるようになってから キレ食いがかなり減りました🙂‍↕️🥗✨ 意識しているポイントはこちら👇 ──────────── ①｜タンパク質を絶対に入れる🍳 鶏むね肉、納豆、魚(ツナ缶、サバ缶)、ゆで卵、エビなど✨ タンパク質をプラスすると満足感がアップ💕 ──────────── ②｜葉っぱのみにせず炭水化物も入れる🥗 さつまいも、かぼちゃ、じゃがいもなど🥔 私はサラダとは別に白米も食べたりします🍚 葉っぱだけだと後からお腹が空いて 結局お菓子に手が伸びてしまうので🥹 ──────────── ③｜ハードルを上げない🙆‍♀️ レタスをちぎって ツナ缶やサバ缶をのせるだけでOK✨ ダイエットは続けることが大切です🌷 ──────────── ④｜味付けはシンプルに🧂 市販のドレッシングやマヨは脂質が高いため ✔️ オリーブオイル ✔️ 塩 ✔️ スパイス などで🤍 トリュフ塩とかガーリックソルトとか 色んな塩やスパイスをストックしておくと 簡単に味変できて飽きません✨ ──────────── 皆さんのおすすめサラダもあったら ぜひコメントで教えてください👇🥗✨ 保存して後で見返してね🔖 #筋トレ女子 #ダイエットレシピ #減量飯 #フィットネス女子 #ボディメイク

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