@sanook.com: ✨ ผู้หญิงวัย 40+ ต้องรู้! เริ่มมีอาการผิวแห้ง 😵‍💫 นอนหลับยาก 😴 อารมณ์แปรปรวน หรือรู้สึกไม่สดชื่นเหมือนเดิม? หนึ่งในสาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามวัย 💛 วันนี้รวม 5 อาหารใกล้ตัวที่อุดมด้วยสารอาหารสำคัญ ช่วยดูแลสุขภาพผู้หญิงวัย 40+ จากภายในสู่ภายนอก 👇 🫘 1. ถั่วเหลือง ✨ มีไอโซฟลาโวน ✨ นิยมในเมนูสุขภาพสำหรับผู้หญิง แนะนำ 🥛 น้ำเต้าหู้ 🧈 เต้าหู้ 🥢 ฟองเต้าหู้ 🥦 2. บรอกโคลี 💚 วิตามินซีสูง 💚 มีสารต้านอนุมูลอิสระ 💚 ช่วยดูแลสุขภาพโดยรวม 🥬 3. ผักโขม ✨ มีธาตุเหล็ก ✨ แมกนีเซียม ✨ วิตามินบี เหมาะสำหรับคนที่อยากเพิ่มผักใบเขียวในมื้ออาหาร 🎃 4. ฟักทอง 🧡 อุดมด้วยวิตามินอี 🧡 มีสังกะสี (Zinc) 🧡 ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน 🍙 5. สาหร่ายทะเล 🌊 แหล่งแร่ธาตุจากธรรมชาติ 🌊 นิยมในเมนูสุขภาพหลายชนิด 🌊 ช่วยเพิ่มความหลากหลายให้มื้ออาหาร 💖 การดูแลสุขภาพหลังวัย 40 ไม่จำเป็นต้องพึ่งอาหารราคาแพง เพียงเลือกกินอาหารที่หลากหลาย พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและดูสดใสได้ในทุกช่วงวัย ✨ #sanook #ผู้หญิงวัย40plus #สุขภาพผู้หญิง #อาหารเพื่อสุขภาพ #ดูแลตัวเอง

3225

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @sanook.com, please go to the Tikwm homepage.