@hudeem.s.kate: ❤️ Упражнение 1. Дыхание и мягкая работа с тканями Положи ладони по обе стороны живота. ⬇️ Вдох — мягко надувай живот и представляй, что ткани расходятся в стороны. ⬆️ Выдох — аккуратно стягивай кожу ладонями к центру. Не дави сильно. Движения должны быть мягкими и комфортными. ⸻ ❤️ Упражнение 2. Книжечка Ляг на бок. Колени слегка согнуты. Руки вытяни перед собой. ⬇️ Вдох — верхнюю руку медленно открывай назад, разворачивая грудную клетку. ⬆️ Выдох выпрямляй руку и верни руку обратно. Таз остаётся неподвижным. Представь, что открываешь и закрываешь книгу. ⸻ ❤️ Упражнение 3. Диагональное раскрытие Ляг на живот. ⬆️ Подними правую руку вверх. ⬇️ Одновременно подтяни левую пятку к ягодице. Вернись в исходное положение. Затем поменяй сторону. Двигайся медленно и спокойно. Постарайся почувствовать мягкое раскрытие передней поверхности тела, а не напряжение в пояснице. 🌷 Не спеши. Здесь важнее качество движения и дыхание, чем количество повторений Всё про питание и тело — по ссылке в профиле 💛 За поддержкой — просто дай знак С любовью, Екатерина 💕
Идет 19 год а валик висит, пойду пробовать 😁 спасибо и хвала тик току 😁
2026-06-05 09:46:13
23
Оксана нутрициолог :
Мне кажется или вы похудели? Подсушились👍👍👍
2026-06-05 08:23:53
44
❤️ШАКИРОВА❤️ :
А если вертикальный разрез???
2026-06-05 09:13:40
6
Valeriya :
У меня какая-то боязнь делать какие-либо манипуляции с швом🥲
2026-06-05 23:33:30
5
Chilina :
Боюсь мой Валик😂 после трех полостных операций навсегда со мной 😅
2026-06-05 16:10:46
6
Екатерина :
у меня шов от пупка до лоп.... и как ?
2026-06-05 18:44:27
3
Ayyyk45 :
Мне делали кесариво 10 дней назад, можно делать ети упражнения?
2026-06-05 19:54:33
0
Дарья :
У меня после первого КС живот вернулся в первоначальное состояние, а вот после второго до сих пор не могу привести себя в порядок 🥺
2026-06-05 14:18:48
3
Настя Вита :
у вас так красиво выглядит живот 🙏
2026-06-05 12:44:19
2
liountmilakaratza :
Вы прелесть, Спасибо.
2026-06-05 13:45:07
0
Просто Мария :
спасиьо вам будем пробовать
2026-06-05 13:49:20
0
vikoosya :
о, это мне надо, у меня шов очень большой не знаю почему но не суть и вот этот фартучек ни куда не девается, ни чего не чувствует
2026-06-05 10:05:02
3
olgazalivko :
я худая, но небольшой животик после 2х КС остался) но я не парюсь 😎
2026-06-05 16:15:44
3
САЛАК :
а если ВЕРТИКАЛЬНЫЙ? Хелп 🎈
2026-06-05 15:59:57
1
Валерия :
спасибо огромное.это я точно буду делать 🥰
2026-06-05 13:32:08
2
Наталли☘️ :
вы моя любимка🥰спасибо ❤️
2026-06-05 10:40:16
0
Atreya :
думаю спайки так просто не убрать😂😂😂😂😂 всю жизнь качаю периодически нижний пресс, лучший выход - это минимум жира в этой области, иного выхода не существует.
2026-06-05 15:09:39
2
МоМ :
когда один шов то да, если их два боюсь что мой живот только на почеревку 🫣🫣🫣
2026-06-05 15:52:55
2
nataliаnataliа1308 :
а якщо шов вертикальний?)
2026-06-05 17:08:04
1
Julianna🏹Fenix 🐦🔥 :
И как долго это делать ?
2026-06-05 15:56:05
1
Kerry :
это очень больно в моем случае. Хотя прошло 6 лет
2026-06-05 09:34:44
0
ТГК: starletka89_tg :
У вас так высоко шов😳
2026-06-06 06:05:39
0
🦁Svitlanka :
у меня 3 кс и валик ппц а я худенткая, с чего начать? 😳
2026-06-05 22:29:46
0
To see more videos from user @hudeem.s.kate, please go to the Tikwm
homepage.