Menghilangkan trauma masa lalu bukanlah proses instan untuk melupakan, melainkan perjalanan untuk mengubah respons otak dan emosi Anda terhadap kejadian tersebut. Mulailah dengan menerima perasaan Anda, menulis jurnal, dan mencari dukungan profesional jika trauma mengganggu aktivitas sehari-hari. Proses penyembuhan bisa dilakukan melalui beberapa langkah berikut: 1. Penerimaan,Perawatan Diri dan Terima Emosi: Jangan mengubur atau menyangkal perasaan Anda. Sadari bahwa sedih, marah, atau kecewa adalah hal yang wajar ketika mengingat kejadian tersebut. 2. Fokus pada Tubuh: Lakukan rutinitas harian dengan baik, jaga pola makan, dan luangkan waktu untuk berolahraga. Menurut artikel dari Halodoc, rutin berolahraga terbukti membantu menstabilkan tingkat stres pemulihan trauma. 3. Ekspresikan dan Kelola Pikiran Menulis Jurnal: Menuangkan pengalaman dan emosi ke dalam bentuk tulisan dapat membantu melepaskan beban pikiran yang terpendam. 4. Ganti Pola Pikir: Alih-alih membiarkan ingatan negatif menguasai hidup, ubah persepsi Anda dan jadikan memori tersebut sebagai bagian dari pengalaman hidup yang sudah berlalu. 5. Dukungan Sosial dan ProfesionalBercerita: Bagikan pengalaman Anda kepada sahabat, pasangan, atau keluarga yang bisa mendengarkan dengan empati tanpa menghakimi. 6. Konseling Profesional: Jika trauma terasa terlalu berat, mengganggu hubungan, atau memicu kecemasan berlebihan, sangat disarankan untuk mencari bantuan ahli. Anda dapat berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan terapi yang terarah #sleepengine200 - @bangsad616